Подружжя регулярно ходить у ресторани, підтримує дружбу, рухається та називає п'ять простих звичок, які допомагають їм насолоджуватися життям.
101-річний Джон Керролл та його 100-річна дружина Джеррі прожили разом уже 80 років. Подружжя досі живе у власному будинку в Мерфрісборо, штат Теннессі, кілька разів на тиждень ходить у ресторани, а щоп'ятниці снідає в McDonald's, пише Today.
Пара замовляє ковбасні МакМафіни з яйцями та кавою і зустрічається там із друзями. Раніше Керролли приїжджали самостійно щодня, однак тепер не водять автомобіль, тому щоп'ятниці їх підвозить син.
Попри поважний вік, Джон Керролл зберігає активність. Ветеран Другої світової війни навіть планує у вересні поїздку до Нового Орлеана, де хоче відвідати Національний музей Другої світової війни.
Подружжя поділилося своїми звичками, які, на їхню думку, допомогли їм дожити до 100 років.
1. Не відмовляйте собі у смачній їжі
Керролли не дотримуються суворої дієти. На сніданок удома вони часто їдять пластівці з бананами, чорницею та іншими фруктами.
Кілька разів на тиждень подружжя обідає або вечеряє в ресторанах. Серед улюблених страв – стейк, смажена курка, індичка, листова зелень, салати, квасоля та бамія.
Вони також їдять горіхи, зокрема кеш'ю та мигдаль, п'ють каву й різноманітні соки. При цьому в їхньому раціоні знаходиться місце і для солодощів – наприклад, M&M's або шоколадних батончиків.
"Я не знаю. Я просто їм звичайну їжу, квасолю та картоплю, мабуть", – каже Джон, коли його запитують, яка їжа допомогла йому прожити так довго.
2. Любіть і піклуйтеся одне про одного
Джон і Джеррі познайомилися ще до Другої світової війни, коли він доставляв продукти її тітці. Вона і познайомила їх.
18 квітня 1946 року пара одружилася. Відтоді вони прожили разом вісім десятиліть.
На запитання про секрет 80-річного шлюбу Джеррі відповідає просто: "Просто любіть одне одного та піклуйтеся одне про одного".
Джон жартує, що його власний секрет полягає у фразі: "Так, люба".
3. Якомога довше залишайтеся незалежними
Керролли більшу частину життя працювали. Джон після служби в армії США під час Другої світової війни десятиліттями працював водієм, доставляючи молоко.
Джеррі 35 років була секретарем у фермерському кооперативі Теннессі.
Зараз вони продовжують жити у власному будинку, хоча отримують допомогу від родини. Їхній син купує продукти та ліки, косить газон і допомагає з іншими побутовими справами.
Джон також зазначає, що довголіття є особливістю його родини: його мати прожила 99 років.
4. Рухайтеся щодня
До 88 років Джон і Джеррі щодня проходили близько двох миль у місцевому торговому центрі.
Тепер через вік вони пересуваються менше: Джон користується ходунками, а Джеррі – тростиною. Однак вони не припинили фізичну активність.
Джон щодня прокидається о 4 ранку, сідає на підлогу та 100 разів торкається пальців ніг. Джеррі виконує заплановані вправи вдома, а також вважає хатню роботу своїм способом підтримувати фізичну активність.
5. Не ізолюйте себе
Ще одна важлива звичка подружжя – підтримувати зв'язок із людьми.
Керролли регулярно зустрічаються з друзями у McDonald's, проводять час із родиною та відвідують церкву. На честь їхньої 80-ї річниці шлюбу в церкві навіть влаштували велике святкування.
Джон щодня пише своїй доньці.
Джеррі радить людям не замикатися в собі: "Просто не ізолюйте себе".
Дослідження також пов'язують міцні соціальні зв'язки з кращими показниками здоров'я та довголіття. Саме тому спілкування з родиною, друзями та партнерами може бути не менш важливим для здорового старіння, ніж харчування та фізична активність.