Склянка соку до та після тренування по-різному впливає на організм.
Як відомо, буряковий сік допомагає поліпшити кровообіг. Він стимулює приплив крові до м’язів, і тому вживання цього напою перед тренуванням може значно підвищити продуктивність, пише Health.com.
Для поліпшення кровообігу рекомендується вживати від 70 до 250 мл бурякового соку – залежно від його концентрації. Буряковий сік можна пити в будь-який час дня, але є години, коли такий вибір буде найкращим:
Цей сік містить помірну кількість нітратів, які в організмі перетворюються на оксиди азоту. Саме це сприяє розслабленню та розширенню кровоносних судин, а також покращує кровотік. Усе це разом може покращити постачання поживних речовин і кисню до м’язів.
Оксид азоту також допомагає м’язам ефективніше використовувати кисень під час тренувань. Він покращує розподіл кисню в м’язах. Це допомагає м’язовим клітинам працювати краще, дозволяючи вам довше залишатися активними та напружуватися.
Нагадаємо, що і вишневий, і буряковий соки допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань. Обидва вони багаті на антиоксиданти та інші рослинні сполуки, які зменшують хронічне запалення в організмі.