Загалом фахівці радять чесно відповісти собі, чи справді ви любите каву, чи це звичка, яку вам нав’язав хтось інший.
Вранці перед тим, як приступити до чашки кави, ідеально випити склянку води, щоб розбудити всі системи організму.
Експерти з харчування порадили переглянути свої ранкові звички і трохи змістити акценти, пише Gandul. Зокрема, експерти не радять відразу бігти за кавою, а через 10 хвилин після пробудження випити склянку води, потім піти в душ.
Тобто, якщо людина вранці робить так: прокидається, п'є воду, йде в душ, і тільки потім – через 20–25 хвилин добирається до кави, це буде краще для її здоров'я.
При цьому фахівці з харчування порадили перед кавою з'їсти щось корисне, наприклад, лосося, авокадо або трохи сиру, щоб додати жиру і клітковини. Цей невеликий шматочок білка або варене яйце, з'їдене вранці, допомагає регулювати рівень цукру в крові протягом усього дня.
Такий розпорядок дозволяє почати день з енергією, а кава насправді лише обманює людину.
Також фахівці порадили визначити для себе, чи дійсно ви любите каву, чи це просто звичка, вироблена роками.
"Якщо ви п'єте велике лате вранці... насправді ви вже не п'єте каву. Вам може не подобатися кава, але ви виробили звичку пити теплу рідину. І тоді ви навіть можете замінити її чашкою теплої води", – сказала одна з фахівців з харчування і додала, що це може звучати смішно, але ви навіть не помітите її відсутності.
Якщо вам подобається кава за її справжній смак, вам взагалі не потрібно нічого в ній змінювати.
Також фахівці закликали до усвідомленості у вживанні кави. Вони рекомендували задуматися, від кого була перейнята звичка пити каву і чи справді вона потрібна саме вам.
"Усвідомте, що ви перейняли цю звичку від матері, батька чи бабусі з дідусем, або колег. Усі роблять перерву на каву, але ви можете пити воду. Ваші колеги будуть розмовляти з вами, навіть якщо ви п'єте воду, тому що ви не любите каву", – сказала фахівець.
Раніше вчені розповіли, що пити жінкам за 65 для здоров'я кісток. Вони пояснили, що щільність кісткової тканини є ключовим показником ризику остеопорозу. Тому важливо вибирати корисні напої, серед яких часто є чай і кава.
Також психіатри відповіли на питання про те, чи може кава покращувати настрій. Вони зазначили, що кофеїн посилює дофамінову сигналізацію в мозку і змушує людину відчувати себе більш енергійною та бадьорою.