Розбираємося, чи впливає поза під час сну на серце, і що насправді важливо.
Коли ви лягаєте спати, може виникнути питання – чи впливає положення тіла на здоров'я серця. Багато хто вважає, що сон на лівому боці шкідливий, особливо при серцевій недостатності. Однак, за словами кардіолога Ренато Аполіто, наукових доказів цього немає.
Як пише Womans World, сон відіграє важливу роль для організму: він допомагає знижувати рівень стресу та запалення, які лежать в основі багатьох хронічних захворювань. Особливо важливі глибока фаза сну та REM-фаза – вони безпосередньо пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи. Одним із найсильніших зв’язків між сном і серцем є апное сну.
Що стосується пози, немає переконливих даних, що якесь положення тіла краще або гірше для серця. Люди все одно змінюють положення уві сні, тому не залишаються в одній позі всю ніч. Набагато важливіше, чи впливає поза на дихання або чи викликає напругу в тілі. Наприклад, сон на животі може створювати навантаження на м'язи і не рекомендується.
Головна прихована загроза для серця – апное сну. Цей стан може підвищувати тиск і збільшувати ризик аритмій, включаючи фібриляцію передсердь. Він частіше зустрічається у людей з певним типом статури, але може виникати і у людей з нормальною вагою. Тому важливо вчасно пройти діагностику.
При підозрі на апное слід звернутися до лікаря. Обстеження зазвичай просте, а лікування – наприклад, за допомогою CPAP-апарату – значно покращує якість сну та знижує ризики для серця.
Висновок: положення тіла під час сну не відіграє ключової ролі для здоров’я серця. Набагато важливішою є загальна якість сну та відсутність порушень дихання. Оптимально спати 7–9 годин у зручній для вас позі та звертати увагу на можливі симптоми апное.
Нагадаємо, раніше УНІАН розповідав, чи потрібно прати нову постільну білизну після покупки і чи безпечно на ній спати.