Різкий поштовх, рух ноги або відчуття падіння перед сном знайомі більшості людей.
Існує наукова назва для різкого здригання, яке іноді будить людину в момент засинання, – гіпнічний ривок. Це мимовільне скорочення м’язів, найчастіше рук або ніг, яке може супроводжуватися відчуттям падіння, серцебиттям або коротким спалахом образів, пише scienceblog.
Згідно з даними Американської академії медицини сну, з гіпнічними ривками стикаються 60–70 % людей. Багато епізодів залишаються непоміченими, тому це явище може здаватися рідкісним. Зазвичай воно абсолютно нешкідливе і вважається нормальним варіантом процесу засинання.
Чому це відбувається, точно невідомо. Одна з провідних гіпотез пов’язана з розслабленням м’язів. Коли людина засинає, м’язовий тонус швидко знижується. Припускається, що мозок може помилково сприйняти це як відчуття падіння і запустити захисний рефлекс, що змушує м’язи різко скоротитися.
Є й еволюційна версія. Психолог Фредерік Кулідж та антрополог Томас Вінн припустили, що такий рефлекс міг сформуватися у древніх приматів, які спали на деревах. Розслаблення м’язів уві сні могло сприйматися як початок падіння, а раптовий ривок – допомагати прокинутися й змінити положення. Однак ця ідея залишається гіпотезою й не має остаточного підтвердження.
Струси можуть ставати частішими й сильнішими через надлишок кофеїну та нікотину, стрес, недосипання, а також інтенсивні тренування чи важку фізичну працю незадовго до сну.
Якщо епізоди трапляються регулярно і заважають спати, викликають страх перед засинанням або супроводжуються постійними м’язовими скороченнями в стані неспання, фахівці рекомендують звернутися до лікаря. В інших випадках гіпнічні ривки зазвичай не потребують лікування.
Нагадаємо, раніше лікарі назвали три щоденні звички, які підвищують тиск.