Існує близько 50 різних причин, через які у людини можуть набрякати стопи та ноги.
Набряк стоп або щиколоток – поширена проблема зі здоров'ям, і існує приблизно 50 різних причин, які можуть викликати цей стан.
Про це розповіла судинний хірург з Єльської медичної школи Брітт Тоннессен, пише Prevention. Зазначається, що в організмі є дві дренажні системи: вени, які відводять кров з ніг назад до серця, та лімфатичні судини, які є каналами, що переміщують рідини по всьому тілу.
"Ці дві системи працюють у тандемі, щоб вивести рідину з ніг. Але коли вона накопичується там – це називається набряком", – пояснила Тоннессен.
За словами доктора медичних наук, подолога Тека Фіша, "у більшості випадків набряк стоп насправді не є проблемою самих стоп".
Серед можливих причин він назвав проблеми з кровоносними судинами, тривале сидіння, вагітність, проблеми з нирками та інфекції.
При появі набряку на стопах і ниючого болю лікарі рекомендували ввечері підкласти під ноги подушку. Це допоможе повернути ногам колишній вигляд.
Тоннессен також є великим прихильником носіння компресійних шкарпеток для боротьби з набряком:
"Вони закривають стопу до коліна і трохи щільніше прилягають до стопи та щиколотки, щоб запобігти скупченню рідини".
Коли людина споживає занадто багато натрію, це призводить до затримки води в організмі, викликаючи набряклість. У зв'язку з цим Тоннессен порадила ретельно стежити за споживанням солі та не купувати продукти з її надлишком.
Набряк може з'явитися після перелому або тендиніту. Одна з головних ознак, за якою можна відрізнити ці травми, полягає в тому, що вони зазвичай болючі.
Справа в тому, що додаткова кров і рідина допомагають травмі загоюватися, і в цьому випадку краще не навантажувати стопу та приймати протизапальні препарати, щоб зменшити біль і набряк.
Під час вагітності в організмі затримується більше рідини. Збільшення живота також чинить тиск на м'язи тазового дна, що призводить до підвищення тиску на кровоносні судини в ногах. Крім того, існує гормон вагітності релаксин, який змушує таз розслаблятися і розширюватися, щоб пропустити дитину, але також може послабити зв'язки в стопах.
Невелика набряклість – це нормально і її можна частково зменшити за допомогою фізичних вправ, достатньої кількості води та зручного взуття.
Гормональні зміни під час менструального циклу можуть також викликати затримку рідини за тиждень або близько того до початку менструації, що може призвести до набряку рук і ніг. У цьому випадку лікарі радять обов'язково займатися спортом, пити достатньо води та скоротити споживання натрію.
Якщо людина набрала вагу, то може помітити, що ноги теж стали більшими. "Якщо ви багато сидите, зайва вага в області живота зміщується прямо в пахову область, і це може порушити лімфоток, що відводить рідину з ніг", – пояснила Тоннессен і додала, що навіть невелике схуднення здатне змінити ситуацію на краще.
Раніше вчені розповіли, як кава впливає на нирки. Вони розкрили, що буде, якщо пити її щоранку. За їхніми словами, споживання кави до 3-4 чашок на день вважається безпечним для підтримки здоров'я нирок.