Лікар дав поради, які допоможуть поліпшити ваш сон.
Звичка пізно засинати може призвести до стресу, проблем з обміном речовин, а також тривожності, депресії та біполярних розладів. Про це розповів старший лікар-консультант лікарні Yashoda Hospitals Hyderabad Діліп Гуде в інтерв'ю Indian Express.
"Природний цикл відновлення, який відбувається під час сну, гальмується, коли люди сплять пізно. Тривалість життя скорочується у тих, хто хронічно недосипає і лягає спати пізніше", - каже він.
Крім того, пізній сон зменшує кількість сонячного світла, що впливає на загальний психічний і фізичний стан людини. Також "опівнічники" мають високий ризик підвищення рівня холестерину та гіпертонії.
Раніше лікарі-сомнологи розповіли про корисні звички, які допомагають їм не збивати свій режим та правильно відпочивати.
А Національний фонду сну в Вірджинії виявив, що люди, які зігріли ноги перед сном, швидше засинають та довше сплять.