Кожна з цих порад окремо може здатися дрібницею, але в сукупності вони дійсно допомагають організму охолодитися.
Цього літа в більшості регіонів світу панує екстремальна спека. Але мало хто має доступ до кондиціонера. Багато людей в Індії не можуть собі дозволити купити кондиціонер або оплатити рахунки за електроенергію, пов’язані з його використанням, пише NPR.
Видання зазначає, що жителі Індії вже давно придумали способи боротися з жахливою спекою. Кожна з цих порад окремо може здатися дрібницею, але в сукупності вони дійсно допомагають організму охолодитися.
"Головне – усвідомлювати силу спеки та бути готовим запобігати її негативним наслідкам", - вказується в статті.
Нагадується, що до ознак теплового удару відносяться: підвищена температура, головний біль, нудота, сплутаність свідомості або слабкість. В разі появи цих симптомів варто негайно викликати швидку допомогу та звернутися за медичною допомогою.
"Поки чекаєте на прийом у лікарні, прикладайте до тіла пакети з льодом", - радить видання.
Поради, що допоможуть боротися зі спекою:
1. Пийте багато рідини
Слід завжди стежити за рівнем гідратації організму. В статті вказано, що необхідно пити воду маленькими ковтками, щойно ви починаєте будь-яку фізичну активність.
"Брати з собою пляшку води, коли виходите на вулицю, – це не просто питання здорового глузду, а питання життя і смерті", - підкреслює видання.
2. Обов’язково щось з’їжте
Ще один урок від жителів Індії - ніколи не слід виходити з дому натщесерце – завжди треба щось з’їсти.
Наприклад, огірок, який містить розчинені електроліти або ж шматочок ананаса чудово для цього підійдуть.
3. Сила душу
Якщо вам спекотно, прийміть холодний душ або хоча б періодично обливайте обличчя та руки водою і обливайте голову – це допоможе знизити температуру тіла.
4. Знайдіть прохолодне місце для відпочинку
Варто знати, що оскільки тепло піднімається вгору, на нижніх поверхах багатоповерхового будинку прохолодніше. Вдень затуляйте сонячне світло щільними шторами. Увімкніть усі вентилятори, які у вас є.
І не бійтеся переставляти меблі в пошуках прохолоди. Наприклад, якщо ліжко поставити біля вікна, то під час сну можна відчувати легкий вітерець.
Якщо в приміщенні стає нестерпно задушливо, вийдіть на вулицю й ляжте в гамак. Повітря, що утворюється під час гойдання, допомагає охолодити тіло.
5. Черпайте натхнення з архітектури
Серед багатьох архітектурних інновацій є архітектурний прийом під назвою "джаалі", що в перекладі з хінді та урду означає просто "сітка". По суті, це спосіб перетворити кам’яну стіну на ажурну решітку, витесавши геометричні візерунки з низкою невеликих отворів замість суцільної стіни.
6. Випарний охолоджувач
Цей електричний пристрій, також відомий як випарний охолоджувач, пропускає повітря з приміщення через просочені водою фільтри, що охолоджують повітря, а потім повертає його назад у приміщення. Ці пристрої дешевші за кондиціонери та споживають менше енергії. Такий пристрій можна навіть виготовити самостійно.
7. Носіть одяг світлих кольорів
В статті розповідається, що представники народу рабарі (кочове плем’я на заході Індії) та багато інших племінних спільнот прикріплюють до свого одягу маленькі дзеркальця, щоб відбивати сонячне світло.
Окрім використання бавовняних та лляних тканин для одягу – обидва матеріали мають охолоджувальний ефект, оскільки їхні нитки мають великі пори, що забезпечують циркуляцію повітря – їхній вибір кольорів одягу є геніальним.
Вони вміло використовують той факт, що чорний колір не лише швидше поглинає тепло, ніж білий, але й віддає його набагато швидше.
З огляду на характер своєї праці жінки часто заходять у намети й виходять з них, тоді як чоловіки, які випасають худобу, залишаються назовні довше. Тому, щоб не перегріватися, жінкам доцільно носити одяг темніших кольорів, а а чоловікам – світліших кольорів, які нагріваються повільніше, ніж темні, під час тривалого перебування на відкритому повітрі.
8. Прикривайте голову та шию
Влітку прикривати голову – це давня традиція. Будь то знатні люди, які носять пагді (тюрбан), чи прості люди, які використовують мокрий прямокутний шматок традиційної бавовняної тканини, що називається "гамча" для чоловіків і "дупатта" для жінок.
9. Уникайте полуденного сонця
У найспекотніші години дня намагайтеся не витрачати енергію та не виснажувати себе, виходячи на вулицю, займаючись спортом або стоячи на відкритому повітрі, адже палюче сонячне світло та гаряче повітря ще більше підвищать вашу температуру.
10. Користуйтеся тінню
Незалежно від того, чи працюєте ви на відкритому повітрі, чи йдете вулицею, залишайтеся в тіні, яку дають дерева. Фактична температура повітря там така сама, як і на сонці, але ваша шкіра не поглинатиме сонячні промені, що запобігатиме перегріванню тіла.
Раніше УНІАН повідомляв, що опубліковано пораду, як зробити так, щоб у машині влітку було прохолодніше та швидко охолодити салон навіть після кількох годин на сонці.
Також ми писали, що фахівці розповіли, на яку температуру виставити кондиціонер в спеку, щоб не переплачувати.