Як відрізнити газлайтинг від брехні: психолог пояснив, чому важливо розуміти різницю

У газлайтингу і брехні безумовно є спільні риси, наприклад, бажання змусити іншу людину повірити в те, що не є правдою. Однак дуже важливо знати, з якою токсичною тактикою ви маєте справу, для того, щоб правильно на неї реагувати.

Доктор Скотт Лайонс, психолог, педагог і автор книжки "Залежність від драми: зцілення залежності від кризи та хаосу в собі та інших", каже, що газлайтинг - "це форма психологічної маніпуляції з метою емоційного контролю над іншими". Він може проявлятися по-різному, проте по суті полягає в тому, щоб змусити когось засумніватися у власному сприйнятті реальності, спогадів чи досвіду.

Приклади газлайтингу:

• Перекладання провини, так що інша людина сумнівається у своїй ролі в ситуаціях і почувається відповідальною за речі, що перебувають поза її контролем
• Образи або використання описів на кшталт "божевільний" або "надто чутливий", щоб знецінити почуття людини і змусити її засумніватися у своїх реакціях і судженнях
• Навмисне заперечення того, що щось сталося, або твердження, що інша людина все вигадує, щоб змусити її засумніватися в собі та своїх спогадах, що призводить до невпевненості в собі.

Водночас хоча брехня може бути компонентом газлайтингу, вона не завжди використовується для маніпуляції, зазначає Лайонс.

Ознаками брехні можуть бути:

• Відсутність зорового контакту через дискомфорт від брехні або страх бути виявленим
• Зайве розкриття або занадто багато розмов, щоб історія звучала більш переконливо
• Також брехня не завжди є зловмисною, наприклад, коли ви говорите своїй подрузі, що вам подобається її вбрання, щоб вона почувалася в ньому впевнено.

Газлайтінг проти брехні - у чому різниця

Доктор Лайонс каже, що ключова відмінність полягає в намірі та впливі.

"Газлайтинг - це продумана спроба змусити когось засумніватися у своєму сприйнятті реальності в спробі здобути владу або контроль у стосунках, тоді як брехня може мати безліч виправдань за межами мети психологічної маніпуляції", - каже він.

Як реагувати на брехню і газлайтинг

На жаль, тут немає універсальної відповіді, каже доктор Лайонс, оскільки це дуже залежить від ситуації. Наприклад, газлайтинг на робочому місці може відрізнятися від газлайтингу з боку друга або коханої людини. Тож найкращим виходом буде розмова з психологом, який може допомогти вам встановити здорові кордони і розробити відповідні стратегії для вашої ситуації.

У випадку з брехнею все також може залежати від ситуації та рівня ризику. Але, знову ж таки, розмова з психотерапевтом - це розумна ідея. Ви можете обговорити частоту і характер брехні, важливість стосунків для вас.

Раніше УНІАН писав про 10 хитрих фраз, які обожнюють маніпулятори, щоб посіяти плутанину у вашій свідомості.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Ваші пращури - воїни та знати: дворянські та козацькі прізвища України
• "Ідеальний" пиріг з куркою від Джеймі Олівера: простий рецепт за 30 хвилин
• 10 несподіваних причин, чому жінки вирішують розлучитися