Як приємний бонус, вони також зроблять вашу їжу смачнішою.
Трави і спеції можуть бути дуже корисними, коли ви намагаєтеся скинути вагу. Виявляється, вони можуть пригнічувати тягу до їжі, підтримують травлення і допомагають організму в процесі метаболізму. Як приємний бонус, вони також зроблять вашу їжу смачнішою.
Як розповіла виданню Parade провідний голлівудський дієтолог Гейлі Помрой, трави також сприяють гормональному здоров'ю, а гормони відіграють важливу роль в управлінні вагою. Крім того, фітонутрієнти в спеціях зменшують запалення і цілеспрямовано впливають на зовнішній волокнистий шар жирових клітин.
Видання називає 15 трав, які можуть допомогти зниженню ваги.
Куркума є протизапальною спецією, а також посилює кровотік, що допомагає розщепити жирові клітини. Деякі дослідження, наприклад, проведене 2018 року на мишах, показали, що куркума може допомогти зменшити кількість жиру в організмі.
Ця добавка чудово підходить для засвоєння поживних речовин. Дослідження, проведене 2022 року на мишах, показало, що рутин може вважатися пребіотиком і допомагати людям з ожирінням у боротьбі з метаболічними порушеннями, спричиненими ожирінням.
Кверцетин, будучи природним пригнічувачем апетиту, полегшує втрату ваги. Дослідження на тваринах, проведене 2021 року, показало, що ця трава може допомогти зменшити запалення, пов'язане з ожирінням.
Їх отримують із м'якоті або білої частини грейпфрута, апельсина або лимона. Вони допомагають зрушити Ph в організмі - за підвищеної кислотності ви набираєте вагу, а коли Ph стабільний, схуднути набагато легше.
Вона допомагає організму виробляти травний фермент, який сприяє метаболізму вуглеводів, пояснює Помрой.
Імбир відомий тим, що знімає запалення і біль, але він також відіграє роль у втраті ваги, особливо серед жінок, завдяки своєму потенційному ефекту прискорення метаболізму. Метааналіз, проведений у 2019 році, засвідчив, що імбир може суттєво впливати на кількість жиру в організмі та вагу.
Кориця містить антиоксиданти, які регулюють рівень тригліцеридів і тим самим знижують імовірність серцевого нападу. Дослідження 2022 року показало, що добавка кориці може значно знизити ІМТ і масу тіла.
Інгредієнт, що міститься в гострому перці, капсаїцин, має ефект прискорення метаболізму. В огляді 2023 року йдеться, що капсаїцин може чинити помірний вплив на вагу.
Як зазначають дієтологи, доведено, що чай із камелії зменшує запалення, прискорює метаболізм і спалює жир на животі.
В одному з досліджень було виявлено, що женьшень може боротися з жирінням завдяки своїй здатності змінювати склад мікробіоти кишечника. Огляд, опублікований у 2021 році в журналі "Фармакологічні дослідження - сучасна китайська медицина", повідомляє про зростаючу кількість досліджень, які передбачають, що женьшень може допомогти в боротьбі з ожирінням.
М'ята - ефективний природний болезаспокійливий засіб і м'язовий релаксант, вона має підбадьорливі та спазмолітичні властивості, стверджують лікарі.
Дослідження показують, що ця лікарська рослина здатна знижувати рівень кортизолу (гормону стресу), а високий рівень стресу безпосередньо пов'язаний зі збільшенням ваги.
Екстракт валеріани сприяє появі сонливості та може спричиняти седативний ефект, підвищуючи рівень нейромедіатора в центральній нервовій системі.
В олії чорного кмину було виявлено і виділено багато компонентів, зокрема ті, які можуть сприяти здоров'ю печінки, лікувати інфекції, допомагати травленню.
Конопляна олія активізує ендоканабіноїдну систему людини. Її було вивчено на предмет здатності знімати біль, нудоту і запалення, багато з яких є основними причинами небажаного набору ваги.
Раніше УНІАН розповідав про 11 спецій, які, на думку дієтологів, є джерелами поживних речовин, що приносять цілу низку переваг для здоров'я.