Розповідаємо, які звички старять нас, і чи можна в 40 мати вигляд на 25.
Що потрібно робити, щоб виглядати молодше за свій вік? Багато хто вважає, що потрібні дорогі креми, або хороші гени, а краще допомога косметологів. Але, як показує досвід, секрет молодої зовнішності набагато простіший: річ не в тім, що роблять люди, які мають значно молодший вигляд, ніж їхні роки, а в тому, чого вони не роблять.
Нагадаємо, раніше ми також розповідали, що видає вік жінки - несподівані ознаки.
Було помічено, що молодість шкіри і загальний стан організму багато в чому залежать від звичок. Ті, хто старіє повільно, свідомо уникають низки повсякденних дій, які прискорюють процес старіння. Тому експерти склали список із 12 звичок, яких варто уникати, щоб зберегти свіжий і молодий вигляд, пише видання VegOut.
Отже, що не роблять люди, які в 40 виглядають на 25:
Макіяж, сонцезахисний крем, міський смог і піт не повинні залишатися на вашій подушці. Це все подразнює шкіру, забиває пори і робить обличчя тьмяним. Для тих, хто зберігає молодість шкіри, вечірнє вмивання - це як чищення зубів, незалежно від того, наскільки пізно.
Робіть усе просто: візьміть м'який очищувальний засіб, потім нанесіть зволожувальну сироватку і крем. Якщо у вас був стійкий макіяж або сонцезахисний крем, то спочатку очистіть шкіру олією, а потім вмийтеся.
Люди з молодою, сяючою шкірою знають: сонце впливає на нас навіть тоді, коли ми цього не помічаємо. Прогулянки з собакою, поїздка в машині, сидіння біля вікна або коротка вилазка в магазин - скрізь є ультрафіолет. Він руйнує колаген і провокує появу пігментних плям задовго до того, як ви отримаєте опік.
Наносьте крем з SPF 30 і вище щодня, незалежно від погоди, і оновлюйте його, якщо довго перебуваєте на вулиці. Це як страховка для вашої шкіри, яка збереже молодість завтра.
Як виглядати молодше за 10 днів природним чином? Секрет простий - висипатися. Хронічний недосип відбивається на обличчі відразу - воно стає тьмяним, запаленим, з'являються "мішки" під очима.
Створіть собі вечірній ритуал: приглушіть світло, приберіть телефон, підтримуйте в кімнаті прохолоду і тишу. І постарайтеся спати 7-9 годин щоночі. Якісний сон - це найпростіший і безкоштовний догляд за шкірою.
Спрага - це сигнал, який організм дає занадто пізно. Зневоднення робить шкіру тьмяною і поглиблює дрібні зморшки. Люди, які мають свіжий вигляд, постійно п'ють воду, а також їдять продукти з високим вмістом рідини - огірки, цитрусові, листові овочі та ягоди.
Починайте день зі склянки води і тримайте пляшку під рукою. Якщо багато потієте, додайте дрібку солі або трохи кокосової води.
Щоденні скраби та кислотні засоби можуть пошкодити захисний бар'єр шкіри. Це спричиняє почервоніння, лущення та підвищену чутливість.
Обирайте м'який пілінг кілька разів на тиждень, а не щодня. Зволожуйте обличчя вранці та ввечері, а активні засоби, такі як ретиноїди або кислоти, використовуйте поступово, чергуйте їх вечорами.
Стрес - це частина життя, але постійне напруження прискорює старіння. Стрес також викликає запалення і порушує сон, травлення і гормональний баланс.
Включайте в день короткі паузи для відновлення: гуляйте 10 хвилин на свіжому повітрі, робіть дихальні вправи, рухайтеся. Навіть невелика перерва допомагає знизити рівень стресу і дає нам можливість відновитися.
Нескінченні кардіотренування можуть зробити тіло струнким, але м'язи залишаються млявими. М'язи - це природна підтримка постави та обличчя, суглобів. М'язи також регулюють рівень цукру і прискорюють обмін речовин.
Включайте силові тренування 2-4 рази на тиждень. Використовуйте вагу власного тіла, гумки або гантелі, робіть присідання, нахили, віджимання. Сильні сідниці та спина роблять вам рівну поставу, що миттєво додає молодості та впевненості в собі.
Надмірне вживання цукру прискорює старіння шкіри. Постійні стрибки цукру виснажують енергію і псують настрій.
Повністю відмовлятися від солодкого не обов'язково. Головне - збалансувати раціон: білки, клітковина, корисні жири. Солодощі залиште для особливих випадків і насолоджуйтеся ними без почуття провини.
Несвідомі дотики до обличчя переносять бактерії, подразнюють шкіру і можуть розтягувати ніжні ділянки. Потирання очей ламає вії, видавлювання прищів - залишає сліди.
Слідкуйте за собою: тримайте під рукою серветки, використовуйте очні краплі в разі свербежу, тримайте нігті короткими, а руки зайняті м'ячиком або ручкою. І регулярно очищайте екран телефону.
Згорблені плечі і поверхневе дихання здавлюють груди і пом'якшують контури обличчя. Пряма спина "піднімає" обличчя і "відкриває" погляд, а спокійне дихання - знижує стрес, буквально за лічені хвилини.
Поставте нагадування про поставу, розпряміть плечі і витягніть задню частину шиї. Практикуйте повільне носове дихання протягом дня - ви одразу відчуєте себе бадьоріше і молодше.
Сухе, застояне повітря зневоднює шкіру і подразнює очі. Чистячі засоби, кухонний дим, навіть свічки роблять колір обличчя тьмяним.
Відкривайте вікна під час готування, вмикайте вентилятор, використовуйте очищувачі повітря. Взимку або в сухому кліматі допомагає зволожувач повітря.
Хронічний поспіх, постійні завдання крадуть час на відновлення. Постійний поспіх - це погане харчування, пропущене тренування, стрес.
Вчіться говорити "ні" без почуття провини. Об'єднайте справи в блоки, робіть паузи між зустрічами, плануйте вечері на напружені тижні. Залишайте ранок або вечір для відпочинку та спорту. Ваш вільний простір - це не лінь, а підтримання балансу.