Що потрібно робити, щоб виглядати молодше за свій вік? Багато хто вважає, що потрібні дорогі креми, або хороші гени, а краще допомога косметологів. Але, як показує досвід, секрет молодої зовнішності набагато простіший: річ не в тім, що роблять люди, які мають значно молодший вигляд, ніж їхні роки, а в тому, чого вони не роблять.
Нагадаємо, раніше ми також розповідали, що видає вік жінки - несподівані ознаки.
Що робити, щоб обличчя виглядало молодшим - 12 звичок, від яких потрібно відмовитися
Було помічено, що молодість шкіри і загальний стан організму багато в чому залежать від звичок. Ті, хто старіє повільно, свідомо уникають низки повсякденних дій, які прискорюють процес старіння. Тому експерти склали список із 12 звичок, яких варто уникати, щоб зберегти свіжий і молодий вигляд, пише видання VegOut.
Отже, що не роблять люди, які в 40 виглядають на 25:
- Не сплять зі "вчорашнім" обличчям
Макіяж, сонцезахисний крем, міський смог і піт не повинні залишатися на вашій подушці. Це все подразнює шкіру, забиває пори і робить обличчя тьмяним. Для тих, хто зберігає молодість шкіри, вечірнє вмивання - це як чищення зубів, незалежно від того, наскільки пізно.
Робіть усе просто: візьміть м'який очищувальний засіб, потім нанесіть зволожувальну сироватку і крем. Якщо у вас був стійкий макіяж або сонцезахисний крем, то спочатку очистіть шкіру олією, а потім вмийтеся.
- Не забувають про ультрафіолет
Люди з молодою, сяючою шкірою знають: сонце впливає на нас навіть тоді, коли ми цього не помічаємо. Прогулянки з собакою, поїздка в машині, сидіння біля вікна або коротка вилазка в магазин - скрізь є ультрафіолет. Він руйнує колаген і провокує появу пігментних плям задовго до того, як ви отримаєте опік.
Наносьте крем з SPF 30 і вище щодня, незалежно від погоди, і оновлюйте його, якщо довго перебуваєте на вулиці. Це як страховка для вашої шкіри, яка збереже молодість завтра.
- Не нехтують сном
Як виглядати молодше за 10 днів природним чином? Секрет простий - висипатися. Хронічний недосип відбивається на обличчі відразу - воно стає тьмяним, запаленим, з'являються "мішки" під очима.
Створіть собі вечірній ритуал: приглушіть світло, приберіть телефон, підтримуйте в кімнаті прохолоду і тишу. І постарайтеся спати 7-9 годин щоночі. Якісний сон - це найпростіший і безкоштовний догляд за шкірою.
- Не допускають зневоднення
Спрага - це сигнал, який організм дає занадто пізно. Зневоднення робить шкіру тьмяною і поглиблює дрібні зморшки. Люди, які мають свіжий вигляд, постійно п'ють воду, а також їдять продукти з високим вмістом рідини - огірки, цитрусові, листові овочі та ягоди.
Починайте день зі склянки води і тримайте пляшку під рукою. Якщо багато потієте, додайте дрібку солі або трохи кокосової води.
- Не травмують шкіру
Щоденні скраби та кислотні засоби можуть пошкодити захисний бар'єр шкіри. Це спричиняє почервоніння, лущення та підвищену чутливість.
Обирайте м'який пілінг кілька разів на тиждень, а не щодня. Зволожуйте обличчя вранці та ввечері, а активні засоби, такі як ретиноїди або кислоти, використовуйте поступово, чергуйте їх вечорами.
- Не дозволяють стресу диктувати ритм життя
Стрес - це частина життя, але постійне напруження прискорює старіння. Стрес також викликає запалення і порушує сон, травлення і гормональний баланс.
Включайте в день короткі паузи для відновлення: гуляйте 10 хвилин на свіжому повітрі, робіть дихальні вправи, рухайтеся. Навіть невелика перерва допомагає знизити рівень стресу і дає нам можливість відновитися.
- Не обмежуються кардіотренуваннями
Нескінченні кардіотренування можуть зробити тіло струнким, але м'язи залишаються млявими. М'язи - це природна підтримка постави та обличчя, суглобів. М'язи також регулюють рівень цукру і прискорюють обмін речовин.
Включайте силові тренування 2-4 рази на тиждень. Використовуйте вагу власного тіла, гумки або гантелі, робіть присідання, нахили, віджимання. Сильні сідниці та спина роблять вам рівну поставу, що миттєво додає молодості та впевненості в собі.
- Не дозволяють цукру керувати собою
Надмірне вживання цукру прискорює старіння шкіри. Постійні стрибки цукру виснажують енергію і псують настрій.
Повністю відмовлятися від солодкого не обов'язково. Головне - збалансувати раціон: білки, клітковина, корисні жири. Солодощі залиште для особливих випадків і насолоджуйтеся ними без почуття провини.
- Не чіпають обличчя протягом дня
Несвідомі дотики до обличчя переносять бактерії, подразнюють шкіру і можуть розтягувати ніжні ділянки. Потирання очей ламає вії, видавлювання прищів - залишає сліди.
Слідкуйте за собою: тримайте під рукою серветки, використовуйте очні краплі в разі свербежу, тримайте нігті короткими, а руки зайняті м'ячиком або ручкою. І регулярно очищайте екран телефону.
- Не ігнорують свою поставу та дихання
Згорблені плечі і поверхневе дихання здавлюють груди і пом'якшують контури обличчя. Пряма спина "піднімає" обличчя і "відкриває" погляд, а спокійне дихання - знижує стрес, буквально за лічені хвилини.
Поставте нагадування про поставу, розпряміть плечі і витягніть задню частину шиї. Практикуйте повільне носове дихання протягом дня - ви одразу відчуєте себе бадьоріше і молодше.
- Не забувають провітрювати кімнату
Сухе, застояне повітря зневоднює шкіру і подразнює очі. Чистячі засоби, кухонний дим, навіть свічки роблять колір обличчя тьмяним.
Відкривайте вікна під час готування, вмикайте вентилятор, використовуйте очищувачі повітря. Взимку або в сухому кліматі допомагає зволожувач повітря.
- Не перевантажують себе зобов'язаннями щогодини
Хронічний поспіх, постійні завдання крадуть час на відновлення. Постійний поспіх - це погане харчування, пропущене тренування, стрес.
Вчіться говорити "ні" без почуття провини. Об'єднайте справи в блоки, робіть паузи між зустрічами, плануйте вечері на напружені тижні. Залишайте ранок або вечір для відпочинку та спорту. Ваш вільний простір - це не лінь, а підтримання балансу.
