Для тих, хто пильно стежить за рівнем глюкози або живе з діабетом другого типу, звичайне чаювання може стати проблемою.
Трав'яні чаї можуть по-різному впливати на рівень цукру в крові – все залежить від конкретних інгредієнтів. Багато трав'яних чаїв містять мало вуглеводів або не містять їх взагалі, і самі по собі навряд чи підвищать рівень цукру в крові.
Однак деякі трави можуть мати м'який ефект зниження рівня цукру в крові, хоча те, що ви додаєте у свій чай, може мати значення, пише VeryWell Health. Є кілька трав'яних чаїв, які можуть впливати на рівень цукру в крові.
Наприклад, ромашковий чай. Його часто обирають за його заспокійливу та пом'якшувальну дію. Люди часто пробують ромашкові чаї при тривозі, проблемах зі сном та шлункових недугах, тому чашка такого чаю перед сном – звичайна справа. Деякі дослідження показують, що ромашка може сприятливо впливати на зниження рівня цукру в крові та гемоглобіну A1C (показник контролю цукру в крові за тримісячний період), причому більше споживання, можливо, призводить до більшого зниження.
Дослідження також припустили, що вживання ромашкового чаю може допомогти поліпшити інсулінорезистентність у людей з діабетом 2 типу.
Гібіскус – рослина, яку вивчали на предмет її потенційної користі, пов'язаної з рівнем цукру в крові, артеріальним тиском і холестерином. Однак дані все ще обмежені, коли йдеться про її вплив на рівень цукру в крові.
Меліса лимонна відома як заспокійлива та розслаблююча трава, яку люди часто використовують у своєму чаї для зменшення тривоги та поліпшення сну. Одне невелике дослідження показало, що меліса лимонна корисна для поліпшення контролю цукру в крові та холестерину, а також для зменшення запалення.
Більш старе дослідження на тваринах також показало, що меліса лимонна може мати ефект зниження рівня цукру в крові. Знову ж таки, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти вплив меліси лимонної на цукор у крові.
Кориця, імбир і куркума також часто зустрічаються в трав'яних чаях. Деякі дослідження виявили, що ці інгредієнти можуть допомагати в контролі цукру в крові, але необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти ці ефекти.
Легко перетворити невинну чашку трав'яного чаю на напій з високим вмістом цукру. Такі добавки, як цукор, ароматизовані сиропи, агава або мед, можуть підвищити рівень цукру в крові.
Навіть підсолоджувачі, які вважаються натуральними, такі як мед або агава, все одно містять вуглеводи і можуть підвищувати рівень цукру.
Якщо рівень цукру в крові викликає занепокоєння, можливо, найкраще обмежити або уникати додавання підсолоджувачів і замість цього робити вибір на користь натуральних смаків без цукру, таких як лимон, кориця або свіжа м'ята.
Деякі трав'яні інгредієнти можуть впливати на рівень цукру в крові, що означає, що вони потенційно можуть взаємодіяти з ліками від діабету. Наприклад, певні трави можуть посилювати дію ліків, що знижують рівень цукру в крові, таких як інсулін або сульфонілсечовина, що може збільшити ризик епізодів низького рівня цукру в крові.
Важко передбачити, як трав'яний чай вплине на ваш рівень цукру в крові, оскільки це залежить від конкретних інгредієнтів і від того, скільки його споживається.
Гарною ідеєю буде проконсультуватися з вашим лікарем, який може порекомендувати ретельніше контролювати рівень цукру в крові під час дегустації нових трав'яних чаїв.
Якщо ви шукаєте ідеї теплих, заспокійливих напоїв, якими можна насолодитися перед сном, ось кілька інших варіантів:
Раніше УНІАН повідомляв, черезякі продукти з'являються камені в нирках.