Дієтолог радить відмовитися від фаст-фуду / фото pixabay.com
Не варто їсти перед телевізором або уткнувшись в телефон, наголосила експерт.
За словами дієтолога Олени Кален, побороти зайву вагу можна за допомогою трьох простих правил, доступних кожній людині.
Читайте такожДієтолог склала антирейтинг фруктів для схуднення
Перше, пише вона на своїй сторінці в Instagram, відстежити причини переїдання, оскільки надлишок кілограмів пояснюється саме ними.
"Не варто їсти перед телевізором або уткнувшись в телефон. Є ризик пропустити момент втамування голоду і продовжити жувати автоматично", – підкреслила дієтолог.
Друге правило – харчуватися збалансовано і менше вживати фаст-фуд, газовану воду і солодке. Замініть їх фруктами та овочами.
Третє правило – не допускати голодування, оскільки тоді організм починає робити запаси.
Раніше експерти порадили, як схуднути без дієт і вправ.