Під час кожної прогулянки учасники робили селфі до, під час та після неї. Загалом дослідники проаналізували 1184 фотографії й дійшли цікавого висновку.
Всього 15 хвилин прогулянки на свіжому повітрі раз на тиждень можуть помітно вплинути на емоційний стан людини. При цьому важливо не просто йти, а звертати увагу на навколишній світ.
До такого висновку дійшли вчені з Каліфорнійського університету, результати дослідження яких опубліковано в журналі Emotion, пише Siliconcanals. Зазначається, що в експерименті взяли участь 60 осіб віком від 60 до 90 років. Одну групу попросили раз на тиждень здійснювати 15-хвилинні прогулянки у звичному темпі. Іншій групі дали додаткове завдання: під час прогулянки шукати те, що викликає позитивні емоції – красиві краєвиди, незвичайні деталі природи, гру світла.
Під час кожної прогулянки учасники робили селфі до, під час і після неї. Загалом дослідники проаналізували 1184 фотографії.
Виявилося, що вже через 8 тижнів люди з другої групи почали інтуїтивно фотографуватися інакше. На знімках вони займали меншу частину кадру, залишаючи більше простору навколишньому пейзажу. Крім того, фахівці зафіксували, що посмішки учасників стали більш вираженими.
Автори роботи пояснили цей ефект зміною сприйняття власного "я". Коли людина зосереджується на навколишньому світі, її особисті переживання перестають здаватися центром усього, що відбувається. Такий стан психологи називають ефектом "малого я" – мова не йде про зниження самооцінки, а лише про більш гармонійне відчуття себе як частини великого світу.
Окрім змін на фотографіях, учасники, які практикували "прогулянки з почуттям благоговіння", повідомляли про зниження рівня стресу, а також частіше відчували вдячність, співчуття та захоплення.
При цьому дослідники підкреслюють, що прогулянки не стали універсальним засобом для поліпшення психічного здоров’я. Рівень тривожності, депресії та загальної задоволеності життям у учасників істотно не змінився.
Вчені також зазначають обмеження дослідження: воно було невеликим, у ньому брали участь переважно здорові люди похилого віку, тому результати не можна автоматично поширювати на всі вікові групи.
За словами авторів, для досягнення ефекту зовсім не обов’язково вирушати в гори чи національний парк. Відчути захоплення можна й під час звичайної прогулянки знайомим районом, якщо звернути увагу на листя після дощу, незвичайний захід сонця, птахів або гру сонячного світла. Саме спрямування уваги, а не місце прогулянки, виявилося ключовим фактором.
Нещодавно УНІАН повідомляв, що багаторічне дослідження довгожителів показало: універсального рецепту життя до 100 років не існує, але є низка факторів, які найчастіше об’єднують людей із винятково довгою тривалістю життя.