Довге сидіння на унітазі може викликати різні проблеми зі здоров'ям.
Точних досліджень про те, скільки часу можна сидіти в туалеті, немає. Проте експерти вирішили раз і назавжди роз'яснити ризики ігнорування попереджень лікарів і тривалого користування вбиральнею.
Раніше ми розповідали, чому шкідливі чіпси і яка їжа ще шкодить вашому кишечнику.
При тривалому користуванні санвузла може проявитися геморой, тобто, опухлі вени в області ануса або нижньої частини прямої кишки, а в критичних випадках може навіть статися часткове випадання прямої кишки, пише видання Verywell Health.
Геморой виникає, коли на ділянки в області ануса чиниться занадто сильний тиск, і найчастіше це відбувається через довге сидіння в туалеті. Геморой також може з'явитися через запори, сильне напруження при дефекації і підйом важких предметів.
Симптоми геморою залежать від його розташування, але можуть включати:
Щоб запобігти захворюванню, потрібно розуміти, скільки і як правильно сидіти в туалеті.
Не варто залишатися на унітазі занадто довго і напружуватися занадто сильно. В іншому випадку, лікування може включати знеболюючі засоби без рецепта, сидячі ванночки з теплою водою, а також достатню кількість клітковини і рідини в раціоні.
Випадання прямої кишки - це коли частина прямої кишки виходить назовні через анус. Іноді вона повертається сама після дефекації, але при сильному випаданні може залишитися зовні.
Найчастіше ця проблема зустрічається у людей старше 50 років, особливо у жінок, але може статися у будь-кого. Основна причина - сильне напруження при дефекації.
Можуть бути й інші причини:
Лікування залежить від тяжкості випадання. У складних випадках може знадобитися операція.
Засиджуватися в туалеті небажано навіть, якщо ви не користуєтеся ним безпосередньо протягом цього часу. Справа в тому, що довге сидіння на унітазі і напруження можуть послабити м'язи тазового дна. Ці м'язи підтримують сечовий міхур, кишечник і матку у жінок.
Коли вони слабшають, можуть з'явитися такі проблеми:
Регулярні вправи допомагають зміцнити м'язи в цій області, але для правильних рекомендацій потрібно звернутися до лікаря-фахівця.
Лікарі рекомендують затримуватися в туалеті не довше 10-15 хвилин за один раз і робити перерви між відвідинами приблизно 2-3 години, орієнтуючись на природні позиви організму.
Занадто часті спроби "силою" випорожнюватися можуть перевантажувати кишечник, а занадто рідкісні - призводити до запорів і дискомфорту. Про те, що буде, якщо довго сидіти в туалеті з телефоном, наприклад, ми вже сказали вище.
Слід розуміти, що якщо ви довго сидите на унітазі, є ймовірність, що у вас запор. Люди часто знаходяться в туалеті довше через труднощі з дефекацією. Запор - це стан, при якому випорожнення буває рідше трьох разів на тиждень, сухе і тверде. Його важко вивести, і може здаватися, що кишечник повністю не спорожнився.
Запор зазвичай лікується вдома таким чином:
Також допомагає використання в туалеті підставки для ніг, щоб коліна були вище. Це розслабляє м'язи і полегшує дефекацію. Займатися самолікуванням все ж не варто, і при появі проблем краще звернутися до лікаря.