Фізичні вправи можуть бути особливо корисними для літніх людей із підвищеним ризиком розвитку цього захворювання.
Прогулянка може уповільнити зниження когнітивних функцій у літніх людей, схильних до підвищеного ризику розвитку хвороби Альцгеймера.
Як встановило дослідження, проходження від 3000 до 5000 кроків на день виявилося дуже корисним, але максимального ефекту можна було досягти, якщо досягти від 5000 до 7500 кроків, пише The New York Times.
Видання зазначило, що це нове дослідження проливає світло на те, які процеси відбуваються в мозку і кому фізичні вправи можуть принести найбільшу користь.
Як зазначив Кірк Еріксон, завідувач кафедри нейробіології в дослідницькому інституті AdventHealth, дослідження дало змогу дізнатися, як фізичні вправи можуть впливати на деякі білки, що беруть участь у розвитку хвороби Альцгеймера.
У дослідженні спостерігалося майже 300 літніх людей віком від 50 до 90 років протягом в середньому 9 років. У жодного з учасників не було когнітивних порушень на початку дослідження, але приблизно у 30% спостерігалося значне накопичення білка бета-амілоїду в мозку.
Ці амілоїдні відкладення, часто звані бляшками, є ознакою хвороби Альцгеймера. Однак попередні дослідження показали, що приблизно 10% 50-річних і 44% 90-річних мають амілоїдні бляшки, але без ознак когнітивних порушень.
"Що відрізняє цих людей від тих, у кого з часом розвивається когнітивне зниження?", - запитав невролог Массачусетської лікарні загального профілю Джасмір Чхатвал, який очолював дослідження, і додав, що вчені хочуть знайти "початкові характеристики, які передбачають це".
Учасникам дослідження видали крокоміри, який вони носили протягом тижня, щоб визначити середню кількість кроків на день. Щорічно вони проходили когнітивне тестування і кожні кілька років ПЕТ-сканування для виявлення амілоїдних бляшок і накопичення іншого білка, пов'язаного з хворобою Альцгеймера - тау-білка.
Дослідники вважають, що під час хвороби Альцгеймера насамперед накопичується амілоїд, що запускає формування так званих "клубків" тау-білка всередині нейронів та їхнє розповсюдження по мозку. Саме ці клубки, а не амілоїдні бляшки спричиняють порушення роботи клітин мозку, що призводить до когнітивних порушень.
Кількість кроків, пройдених людиною на день, мабуть, не впливала на рівень амілоїду, але корелювала з кількістю клубків тау-білка, які утворюються, і наявністю когнітивних порушень.
Серед учасників з великою кількістю амілоїду в мозку, у тих, хто мало або зовсім не займався фізичною активністю, через 9 років утворилося більше клубків, і когнітивні функції погіршилися.
Прогулянка від 3001 до 5000 кроків на день призвела до меншого накопичення тау-білка і повільнішого когнітивного погіршення. У людей, які робили понад 5000 кроків на день, результати були ще кращими, але проходження понад 7500 кроків не дало додаткових переваг.
Експерти назвали 5 простих звичок, які подовжують життя. Він зазначили, що збереження здоров'я і бадьорості духу - мета більшості людей у літньому віці. Але є певний типаж людей - довгожителі, яким вдається зберегти все це протягом усього життя.