Деякі недорогі консерви можуть стати чудовою альтернативою дорогим протеїновим батончикам та спортивному харчуванню.
Дієтологи назвали найкращі консервовані продукти з високим вмістом білка, які допоможуть підтримувати форму без зайвих витрат.
За словами фахівців, деякі недорогі консерви можуть стати чудовою альтернативою дорогим протеїновим батончикам і спортивному харчуванню, пише Eatingwell. Експерти зазначили, що консервовані продукти зручні тим, що не потребують приготування і дозволяють швидко заповнити потребу організму в білку.
Перше місце у списку посіли сардини. За даними досліджень, в одній банці міститься майже 23 грами білка. Крім того, ця риба багата на омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та мозку.
Ще одним корисним продуктом фахівці назвали консервовану форель. Одна порція може містити близько 15 грамів білка, з'ясували дослідження. Форель також багата корисними жирами і допомагає урізноманітнити раціон.
Для тих, хто хоче отримати максимум білка, експерти рекомендували консервовану курку. Як з'ясували дослідження, у 140-грамовій банці міститься близько 32 грамів білка. При цьому продукт уже готовий до вживання, що економить час на приготуванні їжі.
До списку також увійшов консервований чилі з квасолею. Дієтологи пояснили, що така страва поєднує білок, клітковину та вуглеводи, завдяки чому надовго зберігає відчуття ситості. Однак під час покупки фахівці порадили звертати увагу на вміст солі.
Замикає рейтинг консервований тунець – одне з найпопулярніших і доступних джерел білка. В одній банці міститься понад 20 грамів білка, а також корисні омега-3 жирні кислоти.
За словами експертів, такі продукти можуть стати простим способом збільшити кількість білка в раціоні без помітних витрат і складного приготування страв.
Раніше повідомлялося, що дієтологи розвінчали міф про "шкідливість" 7 продуктів і заявили, що насправді вони корисні. Фахівці запевнили, що включення цих продуктів до раціону принесе лише користь.
Також дієтологи розповіли, чи корисний білий хліб. Вони зазначили, що такий сорт хліба не потрібно повністю виключати з раціону, але краще ним не зловживати.