Що не можна їсти на вечерю, а що - можна і навіть потрібно - читайте на УНІАН.
Ми всі звикли думати, що на ніч їсти ні в якому разі не можна - шлунок чинитиме опір. Насправді, ця теорія має свої "але". УНІАН розібрався, в чому нюанс нічних перекусів і готовий розповісти, що можна їсти на вечерю і не товстіти.
Так що, якщо вам здається, що хтось постійно потайки вшиває ваші джинси - швидше читайте статтю.
З кожним з нас трапляється подібне - лягаєш спати і довго перевертаєшся в марних спробах відправитися в царство Морфея. В голові вкрадливим голосом хтось абсолютно безпардонно стверджує, що піти з'їсти шматочок ковбаски - це не злочин.
Читайте такожЯйця: користь і шкода, рекомендації дієтолога, перелік рецептів
Насправді, нічого поганого в нічному перекусі немає, якщо вибирати легкі продукти, наприклад:
Якщо ви відчуваєте, що у вас є порушення сну, то подумайте над внесенням поправок в свій раціон. Ми розуміємо, що все нижчеперелічене - це неймовірно смачно, але в добі можна знайти більш підходящий час для подібної їжі.
Кофеїн уповільнює процес засинання, проганяє втому. Кава, шоколад, енергетики, чорний і зелений чаї - все це краще залишити на ранок.
Жирна їжа - це категоричне "ні" не тільки тому, що вона шкідлива в принципі, але і тому, що вибираючи її в якості нічного перекусу, можна отримати розлад шлунка. Єдиний виняток - жирна риба, бажано, червона і не раніше, ніж за годину-дві до сну.
Алкоголь має в складі етанол, який негативно впливає на фази швидкого сну, завдяки яким ми бачимо сновидіння. Вживаючи алкоголь на ніч, ви змушуєте мозок працювати понаднормово, через що не відпочиваєте.
Читайте також: