Одні люди люблять холодну воду, інші, навпаки, - теплішу.
Дехто любить воду з льодом, інші переконані, що найкраще пити теплу воду зі шматочком лимона. Чи справді важлива температура води, пише Verywell Health.
Як розповіла магістерка наук, зареєстрована дієтологиня-нутриціологиня Лорен Манакер, досліджень користі для здоров’я води різної температури насправді досить мало. Натомість, каже вона, ідеальна температура "залежить від людини та ситуації".
Одна з причин, чому люди люблять пити холодну воду, полягає в тому, що вона зазвичай освіжає краще, ніж тепла або кімнатної температури.
"Люди часто п’ють більше, коли вода прохолодна, особливо після фізичних вправ або в спекотну погоду", - сказала Манакер.
Науково доведено, що вживання холодної води допомагає охолодити організм і поступово зменшує температуру тіла, яка піднялася під час фізичних вправ. Одне з досліджень, опубліковане в журналі Frontiers in Sport and Active Living, показало, що після тренування холодна вода зазвичай здається більш привабливою для пиття. Це може спонукати людину пити більше, поповнювати запаси рідини, втрачені під час тренування, і знижувати ризик зневоднення.
Інше дослідження, що вийшло в журналі Frontiers in Psychology, показало, що вживання холодної води також може стимулювати блукаючий нерв, який активує реакцію організму "відпочинок і травлення", допомагаючи тілу розслабитися.
Ще одна версія того, чому люди можуть віддавати перевагу холодній воді, полягає у тому, що вона здатна тимчасово допомагати регулювати роботу нервової системи, сповільнюючи частоту серцевих скорочень і зменшуючи стрес або тривожність, розповіла дієтологиня.
Попри ці переваги, вживання холодної води може мати й певні недоліки.
"Холодніша вода не завжди краща, а дуже холодна вода автоматично не стає найкращим вибором для гідратації. Крижана вода може бути некомфортною для людей із чутливими зубами, мігренню, проблемами з ковтанням, подразненням горла, пов’язаним із рефлюксом, або певними захворюваннями стравоходу", - каже Манакер.
Деяким людям вода кімнатної температури може подобатися більше, оскільки її легше пити або тому, що вони вважають її кориснішою для здоров’я. Також існує поширена думка, що вода кімнатної температури або тепла вода краща для травної системи. Але експерти кажуть, що це міф.
"Немає вагомих доказів того, що тепла вода або вода кімнатної температури універсально краща для травлення. У більшості здорових людей травна система цілком нормально справляється зі звичайним діапазоном температури води", - зазначила Манакер.
Твердження про те, що вода кімнатної температури корисніша для здоров’я кишківника, розвіює і Гарвардська школа громадського здоров'я.
Крім того, за словами дієтологині, немає причин уникати холодної води вранці, одразу після пробудження.
"Вживання холодної води вранці не "шокує організм" у якийсь небезпечний спосіб. Деяким людям це може здаватися некомфортним, але це зовсім не те, що бути шкідливим. Деяким людям просто тепла вода або вода кімнатної температури здається комфортнішою, особливо якщо у них чутливий шлунок або горло", - сказала Манакер.
Між водою кімнатної температури та холодною водою немає однозначного "переможця", наголосила експертка.
"Не існує однієї ідеальної температури, яка підходила б усім. Для щоденного підтримання водного балансу найкраща температура води - це зазвичай та, за якої вам приємно пити її регулярно", - каже вона.
Тобто справа не стільки в точній температурі води, яку ви п’єте, скільки в тому, щоб ви отримували достатньо рідини протягом дня.
Кількість води, яку треба випивати протягом дня, залежить від кількох факторів, пише видання, зокрема статі, віку, стану здоров’я, рівня фізичної активності та індивідуальних потреб. Зазначається, що загальні рекомендації передбачають 15,5 чашки води для чоловіків і 11,5 - для жінок. Але насправді універсальної відповіді, яка підходила б усім, не існує.
"Якщо ви хочете точніше визначити свої потреби в рідині, хорошим першим кроком буде поговорити зі своїм лікарем. Він зможе оцінити вашу історію хвороби та загальні цілі щодо здоров’я, щоб допомогти розробити індивідуальні рекомендації", - йдеться у статті.
Насамкінець у виданні порадили мати постійно під рукою пляшку води та регулярно робити з неї кілька ковтків, щоб підтримувати достатній рівень гідратації.
Раніше УНІАН писав, що дієтологиня щодня пила теплу воду з лимоном, щоб побачити, що станеться з її організмом. У результаті, як розповіла вона, це стало ефективним способом забезпечити організм рідиною, вирішилася давня проблема сухості в роті, яку експертка відчувала через надмірне вживання чаю. Але найбільше вона відчула вплив напою на настрій, адже це була "помітна доза ароматерапії".