Експерти порадили, на що варто звернути увагу, якщо при підйомі сходами є задишка.
Чимало людей при підйомі сходами мали задишку й це відчуття може бути у людей будь-якого віку та фізичної підготовки. Експерти розповіли HuffPost, що є кілька моментів, про які варто пам'ятати, коли йдеться про це явище.
Хоча задишка може бути й нормальним явищем, проте це може бути й привід для занепокоєння. Зазначається, що підйом сходами є більш важким для організму, ніж ходьба по рівній поверхні, тому цілком нормально, що виникає задишка.
"Оскільки навантаження на організм збільшується, робота посилюється – зростає потреба в кисні та вентиляції легенів", - пояснила лікар сімейної та спортивної медицини в Університеті Луїсвілля Кетрін Полгірс.
Окрім цього, фахівець з фізичної підготовки Карл Еріксон додав, що якщо ви задихаєтеся протягом хвилини або двох, але легко відновлюєте дихання, це не є приводом для занепокоєння.
"Це цілком нормально... ви, по суті, піднімаєте своє тіло. Ви робите присідання або випади, коли піднімаєтеся по сходах. Тож це, безумовно, вимагає більше зусиль, ніж просто ходьба", - зазначив Еріксон.
При цьому, як вказується в статті, ступінь задишки буде різним: ви будете більше задихатися, якщо підніметеся по сходах бігом або з важкою валізою, ніж якщо підніметеся по сходах повільно. Більше того, деякі люди можуть навіть не помічати задишки так сильно, як інші.
"Якщо ви елітний спортсмен – наприклад, я сумніваюся, що Кейтлін Кларк (американська баскетболістка, - прим. ред) задихається, піднімаючись по сходах, – але для середньостатистичної людини середнього віку, і, на жаль, особливо тут, у Сполучених Штатах, ми, як правило, ведемо трохи більш сидячий спосіб життя, тому задихатися, піднімаючись лише на один проліт сходів, може бути цілком нормально", - зазначила Полгірс.
Водночас, як зазначається в статті, якщо людина помітила, що в неї задишка триває досить довго, тоді це привід звернутися до свого лікаря. Ще Полгірс додала, що варто проконсультуватися з лікарем, якщо задишки раніше не було й вона стала новою проблемою. Лікарка зазначила. що це може бути симптом якоїсь прихованої проблеми.
"Якщо спостерігаються зміни у фізичній працездатності, ми, як лікарі, повинні ретельно перевірити стан пацієнта та виключити будь-які супутні захворювання, щоб допомогти йому вести максимально здоровий спосіб життя", - додала вона.
При цьому, такі супутні захворювання, як серцева недостатність, ожиріння, хронічні захворювання легенів, куріння, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) і навіть анемія, можуть погіршувати задишку, яку ви відчуваєте після підйому по сходах.
"Час, необхідний для відновлення, також є хорошим показником", - зауважив Еріксон.
За його словами, якщо після підйому по сходах протягом хвилини-двох дихання прискорюється - це нормально.
"Але якщо воно залишається прискореним більше трьох хвилин або тривалий час, це вже викликає занепокоєння", - пояснив він.
Полгірс додала, що якщо ви помітили біль у грудях, головний біль або зміни зору разом із задишкою, це є тривожним симптомом і про це також варто поговорити з лікарем.
Раніше УНІАН повідомляв, що тренер зі схуднення Стефані Мансур порадила виконувати робити бічні випади, щоб позбутися жиру на боках та отримати більш виразну талію. Також ця вправа допоможе жінкам досягти фігури "пісочний годинник".
Також ми писали, що дослідники з Ланкаширського університету заявили, що фізичні вправи можуть бути такими ж ефективними, як психологічна терапія або вживання антидепресантів. За словами вчених, фізичні вправи мають помірний ефект у зменшенні симптомів депресії порівняно з відсутністю лікування або плацебо.