Психолог розповів, як не піддаватися внутрішньому і зовнішньому тиску.
Американський психолог Марк Треверс назвав три способи подолати страх ніколи не знайти кохання.
"Багато хто з нас вихований з переконанням, що головна мета життя - бути з кимось, настільки, що одна тільки думка про те, щоб залишитися самій або одному, викликає страх. Однак не сама самотність небезпечна для нашого особистого та емоційного благополуччя, а страх перед нею. Піддавшись цьому страху, ми можемо перестати піклуватися про дружні та сімейні стосунки і почати шукати романтичні зв'язки, сподіваючись, що вони "зроблять нас цілими", - зазначив він у своїй статті для Forbes.
За словами психолога, часто цей страх виникає через так звані "ідеалізаційні переконання про стосунки" - віри в те, що людина може бути по-справжньому щасливою тільки в парі, як показало дослідження 2024 року, опубліковане в журналі Personality and Social Psychology Bulletin.
Щоб не піддаватися внутрішньому і зовнішньому тиску, психологи пропонують три способи подолати страх самотності:
Повністю пориньте у свої захоплення та хобі. Дослідження 2022 року довело, що досвід самотності в людей різний: хтось процвітає, хтось зазнає труднощів, а хтось відчуває змішані емоції. Коли ми повністю зосереджені на пошуку партнера, нам складно приділяти увагу власним потребам і захопленням. Ці дії часто призводять до жалю, образи та втрати власної ідентичності. Замість того щоб сприймати самотність як проблему, використовуйте цей час для піклування про себе, відкриття нових хобі та розвитку навичок.
Підтримуйте наявні зв'язки. Коли ми зосереджені на "потенційно значущих" романтичних стосунках, ми можемо нехтувати друзями та сім'єю, послаблюючи підтримку та ізоляцію. Вкладайтеся в дружбу: плануйте зустрічі, поглиблюйте зв'язки з тими, хто вас любить. Ви відчуєте себе менш самотніми, усвідомлюючи цінність уже наявних стосунків.
Розвивайте "мислення достатку". Зосереджуйтеся на тому, що у вас уже є, а не на тому, чого не вистачає. Це допоможе перестати "гнатися" за тим, чого немає, і звільнить місце для припливу любові, підтримки та схвалення.
Нагадаємо, раніше психолог розповів, яка звичка №1 рятує кохання.