Маленькі й навіть часом непомітні звички у стосунках роблять основну роботу з підтримання близькості набагато ефективнішою, ніж гучні обіцянки. Про це у своїй статті для Forbes розповів американський психолог Марк Треверс, назвавши "тиху" навичку №1, яка зміцнює любов.
"Однією з найбільш недооцінених таких звичок є практика "добрих установок за замовчуванням". Це рефлексивна, базова позиція, яку ви займаєте стосовно партнера в повсякденних ситуаціях", - зазначив він.
Психолог пояснив, що йдеться про те, як ви автоматично оцінюєте дії коханого під час якихось його промахів - одразу негативно або ж припускаєте добрі наміри:
"Ви сприймаєте його запізнення як недбалість чи як те, що він потрапив у затор, намагаючись встигнути вчасно? Вважаєте забуту справу зневагою чи звичайною людською помилкою? Ці миттєві судження, які також називають "розумовими установками за замовчуванням", непропорційно сильно впливають на те, чи відчувається ваш зв'язок надійним або крихким".
За його словами, в тому разі, якщо ваша "установка за замовчуванням" заснована на страху, ви швидше приписуєте помилки партнера його характеру ("йому все одно на мене"), а не обставинам ("у нього був важкий день").
При цьому Треверс навів результати дослідження психолога Джона Готтмана, які засвідчили, що довгострокові гармонійні стосунки визначаються не відсутністю конфліктів, а тим, як партнери пояснюють поведінку одне одного.
"Замість того щоб автоматично підозрювати або звинувачувати, такі пари використовують те, що Готтман називає "позитивним превалюванням": схильність бачити добрі наміри навіть у напружені моменти", - додав психолог.
За його словами, ці "добрі установки" не потребують показної демонстрації. Їх можна розвивати з часом, поступово зміщуючи сприйняття в бік кращої версії партнера. Оскільки такі установки працюють постійно у фоновому режимі, їхній ефект накопичується з часом.
Дослідження 2023 року підтвердило: коли людина відчуває, що партнер її розуміє, приймає та передбачає найкраще, її почуття безпеки у стосунках посилюється.
"Партнер, якому регулярно дають "бонус довіри", відчуває не тільки прощення, а й справжню чуйність з боку іншого", - додав Треверс.
Він констатував, що переосмислення потенційно негативної поведінки в більш доброзичливому ключі допомагає зменшити конфлікти:
"Регулярна практика створює позитивний зворотний зв'язок: коли один партнер проявляє доброзичливість, інший почувається в безпеці та схильний відповідати теплотою. Це створює "кооперативну рівновагу", де довіра і щедрість підсилюють одне одного, роблячи партнерство стійким до зовнішнього стресу".
Нагадаємо, раніше коуч розповіла, як не розчинитися в коханні та не стати "нав'язливою" дівчиною.
