Цей сніданок – чудовий спосіб подбати про своє здоров’я в довгостроковій перспективі.
Поживний сніданок не тільки насичує аж до самого обіду, але й сприяє зміцненню здоров’я в довгостроковій перспективі. Існує легкий сніданок, у якому поєднуються протизапальні інгредієнти, що мають насичений смак.
Видання Martha Stewart дізналося у експертів з харчування, який сніданок вони рекомендують насамперед для боротьби з хронічним запаленням.
На думку експертів, найкращий протизапальний сніданок - тост з авокадо на цільнозерновому хлібі з помідором і яйцем. Дієтолог Тобі Амідор пояснює, що цей корисний сніданок "є збалансованою стравою, яка містить цільнозернові продукти, білок, корисні жири та овочі. Кожен із цих інгредієнтів сприяє зменшенню запалення".
"Доведено, що авокадо, яке містить мононенасичені жири, допомагає зменшити запалення", – зазначає Амідор.
За словами дієтолога Лорен Манакер, помідори збагачують раціон вітаміном С, калієм та антиоксидантами, такими як лікопен. Вітамін С може допомогти зменшити запалення, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали та знижуючи окислювальний стрес, який може спричиняти запалення.
Яйце містить фітонутрієнти лютеїн і зеаксантин – інші антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення, каже Амідор.
Раніше УНІАН писав, які страви для сніданку за системою "все включено" є найгіршими.