101-річний Сі Ліберман прожив непросте життя і зараз він проаналізував, що допомогло йому стати довгожителем. Своїми висновками він поділився у колонці для The Washington Post.
За словами чоловіка, 101 рік йому виповнився у вересні, і він ніколи не мріяв, що доживе до такого віку.
"Люди завжди запитують мене: "У чому ваш секрет довголіття?". Я пережив більшість своїх лікарів і близьких друзів, тому розумію, чому люди це запитують, але в мене немає простої відповіді", - пише Ліберман.
Чоловік каже, що його життя було не без проблем. Так, у 5 років його збила вантажівка, коли він переходив вулицю з братом, після цього хлопчик 10 днів пролежав у лікарні в комі з переломом черепа та правої руки. Уже через два місяці в нього лопнув апендикс, і довелося робили екстрену операцію.
У 39 років Ліберман пережив серцевий напад. У 79 - ненадовго втратив зір на одному оці та переніс операцію на сонній артерії з видалення артеріальної бляшки, щоб запобігти інсульту.
"У 89 років мені зробили потрійне шунтування та операцію з відновлення мітрального клапана, а тепер у мене кардіостимулятор. А нещодавно я зламав стегно. У мене були й інші виклики. Ми втратили свій дім під час Великої депресії кінця 1920-х та 1930-х років", - розповів чоловік.
Що ж до секретів довголіття, то їх він назвав 7.
1. Зосередьтеся на стосунках
Завдяки стоснукам, легше пережити труднощі, пише довгожитель. Він вважає, що йому пощастило із дружиною, з якою він прожив 76 років і якій зараз 97 років.
"Вона двічі ламала стегно та мала інші проблеми. У нас двоє чудових дітей, з якими ми дуже близькі, і двоє онуків, які завжди підтримують зв'язок. Ми прожили багато років і зіткнулися з багатьма труднощами, але ми досить добре їх подолали", - наголосив чоловік.
2. Не куріть
Ліберман каже, що коли він був молодим, усі курили, навіть його дружина, а він - ні. Згодом він і її змусив відмовитися від цієї звички.
"Я так і не навчився правильно затягуватися. Коли я почав зустрічатися із дружиною, вона час від часу курила, але я вмовив її кинути. Одного разу в ресторані я дістав сигару і почав курити. "Ти виглядаєш абсолютно безглуздо", - сказала вона. А я відповів: "Я куритиму, поки ти не кинеш". І вона кинула", - пригадав довгожитель.
3. Займайтеся спортом і харчуйтеся здоровою їжею
За словами Лібермана, він снідає фруктами і їсть багато риби. Його дружина завжди дбала про своє здоров'я, стежила за правильним харчуванням і займалися спортом.
"Після переїзду до Флориди 14 років тому мій розпорядок дня включав прогулянки пляжем, а потім плавання в басейні", - додав він.
4. Майте позитивний настрій
Попри "деякі похмурі дні", каже чоловік, він ніколи засмучувався надовго.
"Якщо я застуджуюся, то думаю, що скоро все налагодиться. Якщо в мене важкі часи, я думаю, що мені просто потрібно пережити це, і все налагодиться. Я думаю, що ставлення до життя дуже недооцінене", - пише Ліберман.
Він стверджує, що завжди є оптимістом і думає про те, що попереду кращі дні, і цей позитивний настрій, ймовірно, йому допомагає.
5. Отримуйте відповідну медичну допомогу
"Як ви можете зрозуміти з моєї історії хвороби, я отримав користь від наукового прогресу, якого ми досягли в лікуванні захворювань, і того, що я б назвав чудесами сучасної медицини. Ми завжди були обережними та регулярно відвідували лікарів. У нас був той самий кардіолог майже 20 років", - розповів чоловік.
6. Виконуйте роботу, яку вважаєте важливою
За словами Лібермана, раніше він був редактором приватної газети, і цю роботу він вважає складною та корисною.
"І я досі трохи пишу, щоб бути зайнятим. Я думаю, що це підтримує мене в хорошому стані, і я знаю, що завжди є чим зайнятися. Вважаю, що це також сприяло моєму довголіттю", - стверджує чоловік.
7. Будьте трохи щасливчиком
На думку автора колонки, йому дуже пощастило у 79-річних стосунках із дружиною.
"Хоч у неї були деякі проблеми з пам'яттю після кількох падінь, вона завжди пам'ятає про поцілунки перед сном. Життя з кимось, хто тобі не байдужий, хто також піклується про тебе, справді допомагає", - запевнив довгожитель.
Раніше ми писали, що американка у 100 років усе ще ходить у спортзал. Мері Коронеос вважає, що стати довгожителькою вона змогла завдяки фізичним вправам, міцним соціальним зв'язкам та вмінню отримувати насолоду від життя. Цікаво, що до обіду жінка встигає перечитати дві газети, відвідати спортзал і пляж. Щоб зберігати активність, вона радить їсти в міру, тренувати мозок, а також долучатися до соціального життя.
