Психологиня розповіла, як за 4 звичками зрозуміти, що перед вами людина з низьким емоційним інтелектом.
Емоційний інтелект відіграє важливу роль у стосунках з оточенням, допомагає краще справлятися зі стресом і розуміти почуття інших людей.
Однак деякі особливості поведінки можуть вказувати на його недостатній розвиток. Психологиня Вітлі Лассен розповіла, які звички свідчать про низький емоційний інтелект і чи можна його підвищити, пише Parade.
За словами фахівця, низький емоційний інтелект не означає, що людина за своєю природою недоброзичлива або незріла. Нерідко його причиною стають особливості виховання, відсутність позитивних прикладів поводження з емоціями в дитинстві, особливості нейророзвитку, такі як аутизм, а також депресія, тривожність, стрес і пережиті психологічні травми.
Психологиня виділила 4 звички, які можуть вказувати на низький рівень емоційного інтелекту.
Знижена емпатія. При ній людині важко співпереживати оточуючим, підтримувати їх у складні моменти або виявляти інтерес до їхніх переживань. Це може виражатися в емоційній відстороненості та небажанні обговорювати почуття.
Захисна реакція на зауваження. Люди з низьким емоційним інтелектом нерідко болісно сприймають зворотний зв’язок. Навіть конструктивна критика може викликати роздратування, образу, сльози або бажання негайно виправдатися.
Емоційні зриви на близьких. Якщо людині складно контролювати власні емоції, вона виливає роздратування, тривогу або гнів на друзів і членів сім’ї. Як пояснила психологиня, це зумовлено недостатньо розвиненим умінням емоційної саморегуляції.
Втрата інтересу до спілкування. Небажання підтримувати розмови, відмова від зустрічей із друзями або відсутність інтересу до оточуючих також можуть бути ознаками низького емоційного інтелекту. При цьому така поведінка іноді пов’язана не лише з особливостями емоційної сфери, а й із тривожними або депресивними станами.
При цьому Лассен підкреслила, що емоційний інтелект можна розвивати навіть протягом усього життя. Для цього важливо вчитися визнавати власні помилки, враховувати почуття інших людей, виявляти щирий інтерес до співрозмовника та спокійно обговорювати конфліктні ситуації.
Крім того, ефективним способом розвитку емоційного інтелекту може стати робота з психотерапевтом. За словами Лассен, фахівець допоможе освоїти стратегії управління емоціями та впоратися з психологічними проблемами, які заважають повноцінному спілкуванню з оточенням.
Нещодавно психологи зазначили, що люди, які самостійно їдять у кафе, не обов’язково самотні. Вони розповіли, що це може про них свідчити. За словами фахівців, люди, які спокійно відвідують кафе та ресторани без компанії, часто володіють важливим психологічним умінням.