Водночас дослідники попередили, що жоден продукт харчування не є чудодійним засобом.
Авокадо має особливість, яка полягає у тому, що воно одночасно містить кілька поживних речовин, які можуть добре впливати на сон та здоровʼя серця. Цей фрукт з кремовою консистенцією та нейтральним смаком має багато корисних для серця жирів, калію, розчинних волокон та антиоксидантів. Про це пише Nok Lapja.
Зазначається, що завдяки своєму особливому складу навіть половина авокадо може стати важливим джерелом поживних речовин у щоденному раціоні.
"Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації. Дослідники з Університету Пенсільванії вивчали вплив цього екзотичного фрукта на 969 американців, переважно дорослих із надмірною вагою. Одна з груп учасників протягом 6 місяців щодня вживала авокадо - замінюючи ним переважно перероблені продукти з високим вмістом солі, - тоді як члени контрольної групи вживали його лише зрідка, 1-2 рази на місяць", - додали у матеріалі.
Тому результати дослідження показують, що ті, хто регулярно вживав авокадо, повідомляли про більшу тривалість сну та кращу його якість. Також у них покращився рівень холестерину, порівняно з контрольованою групою, де не було помітно значних змін.
Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен сказала, що жоден продукт харчування не є чудодійним засобом, проте авокадо є комплексним джерело поживних речовин, тому його вплив відчувається одразу в кількох сферах:
Попри те, що авокадо саме по собі не знижує ризик серцевих захворювань та не вирішує проблеми зі сном в один момент, експерти зазначають, що все ж варто включати його до раціону. Поєднуючи з різними продуктами, багатими на вітаміни та клітковину, а також постійними фізичними вправами, воно може стати чудовим доповненням до здорового способу життя.
Також науковці розповіли про один популярний напій, який покращує пам’ять і настрій. За їхніми словами, цей напій містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай, проте люди вживають його дуже рідко.
Крім того, дієтологи розповіли, який чай може допомогти захистити ваше серце. Зокрема дослідники виявили, що ті, хто регулярно випивав три чашки зеленого чаю щодня, мали на 15% нижчий ризик серцевих захворювань, ніж ті, хто не вживав зелений чай.