Підпишіться на нас в Google
Мода на речі з 90-х повертається – платформи, слінк-сукні, мам-джинси. Але виявляється, не тільки одяг з тих часів актуальний і сьогодні: частина звичок щодо здоров'я також не втратила сенсу, хоча деякі краще було б забути ще тоді.
Про це у коментарі виданню Parade розповіли лікарі Девід Катлер, Радж Дасгупта та Алекса Мієс Малчук.
Лікарі наголошують, що відмова від куріння та заборонених наркотиків залишається однією з найкорисніших звичок будь-якої епохи. Так, ще у 1990-х активно з'являлися нікотинові пластирі та інші засоби для боротьби з курінням. Катлер додає, що відмова від куріння покращує здоров'я та тривалість життя в будь-якому віці – і сьогодні докази цього ще переконливіші, ніж раніше.
Не втратила актуальності й порада їсти більше овочів та фруктів. За словами Катлера, кампанія "5 порцій на день", що стартувала на початку 90-х, і досі підтверджується дослідженнями – така їжа знижує ризик серцево-судинних хвороб, деяких видів раку та передчасної смерті.
Домашні тренування також не втратили сенсу – просто замість VHS-касет із Джейн Фондою тепер використовують YouTube і фітнес-застосунки. На його думку, рекомендація 1995 року від CDC щодо щонайменше 30 хвилин помірної активності на день досі актуальна, хоча Американська асоціація серця тепер радить 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних навантажень на тиждень плюс дві силові тренування.
Не забули лікарі й про катання на роликах.
"Це одна з тих активностей, які сприймаються більше як розвага, ніж вправа, але вона все одно може бути хорошим кардіо", – розповідає Дасгупта.
Він радить початківцям одягати шолом і захист, обирати рівну поверхню і починати з 10 хвилин катання, поступово збільшуючи час.
Прогулянки на свіжому повітрі, соєві продукти (тофу, едамаме, соєве молоко), своєчасна вакцинація та носіння шолома під час їзди на велосипеді – усе це, за словами лікарів, залишається корисним і сьогодні.
Окремо Малчук наголошує на важливості живого спілкування:
"Смартфони й соцмережі можуть віддаляти нас від справжньої соціальної взаємодії".
А ось ці звички з 90-х краще забути
Найбільш небезпечним трендом того часу лікарі називають ставлення до опіоїдних знеболювальних.
"Ці препарати часто сприймали як панацею від будь-якого болю – публікації тих часів применшували ризик залежності", – пояснює Катлер.
Це призвело до масового вживання оксиконтину, фентанілу та подібних препаратів, а згодом – до епідемії передозувань.
Гасло "немає болю – немає результату" також визнали шкідливим.
"Це, мабуть, найгірша піар-кампанія для спорту за всю історію", – каже Малчук, додаючи, що тренування мають бути ефективними, але не виснажливими до болю.
Спроби "локально" позбутися жиру за допомогою тренажерів на кшталт ThighMaster також не працювали.
"Ці пристрої можуть зміцнити м'яз, але не можуть контролювати, де саме тіло втрачає жир", – пояснює Дасгупта.
Звичка пити склянку апельсинового соку щоранку теж втратила популярність – за словами лікаря, у соку багато цукру й мало клітковини, тож краще їсти цілий фрукт. А жорсткі дієти на кшталт капустяного супу чи рідких дієт лікарі й зовсім називають шкідливими.
Раніше УНІАН розповідав, яке взуття з 90-х повернулося в моду і стало головним трендом літа 2026 року.
