Зелений чай заслужив репутацію одного з найкорисніших напоїв на планеті. Він містить антиоксиданти, вітаміни і сполуки, що прискорюють обмін речовин, сприяють зниженню ваги, покращують здоров'я серця і допомагають продовжити молодість. Видання EatThis розповідає про 10 переваг цього напою, підтверджених науковими дослідженнями.
1. Ви можете схуднути.
Зелений чай містить рослинну сполуку, яка називається галлатом епігаллокатехіну(EGCG), що може прискорити обмін речовин і допомогти вам спалювати жир ефективніше.
2. Ви можете прожити довше.
Оскільки зелений чай містить захисні сполуки від кількох хронічних захворювань, його регулярне вживання пов'язують із тривалішим життям.
Щоденне вживання зеленого чаю знижує ризик смерті від усіх причин, згідно з великим дослідженням у Японії за участю понад 300 000 осіб. Хоча найбільша користь була помічена у тих, хто пив понад 5 чашок зеленого чаю на день, переваги довголіття були помічені, починаючи всього з однієї чашки зеленого чаю на день.
3. Ви можете знизити ризик раку.
Деякі дослідження показали, що регулярне вживання зеленого чаю може знизити ризик деяких видів раку. Зелений чай багатий на поліфеноли, корисні рослинні сполуки, які діють як антиоксиданти. Ці поліфеноли можуть захищати клітини від пошкодження ДНК вільними радикалами, нестабільними сполуками, які можуть підвищити ризик раку.
4. Ви можете знизити рівень холестерину.
Вживання зеленого чаю пов'язане з більш низьким рівнем холестерину ЛПНЩ, "поганого" холестерину, який може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Цей зв'язок було виявлено під час численних досліджень за участю понад 3000 осіб.
Зелений чай також містить катехіни, потужні антиоксиданти, які можуть допомогти вивести холестерин з організму. Це загальне поліпшення балансу холестерину може знизити ризик серцево-судинних захворювань і підтримати здоров'я серця в довгостроковій перспективі.
5. Ви можете поліпшити рівень цукру в крові.
Дослідження показали, що регулярне вживання зеленого чаю може допомогти знизити рівень цукру в крові натщесерце і поліпшити загальний метаболізм глюкози. Це може бути досягнуто за рахунок його здатності забезпечувати всмоктування глюкози в клітинах, видаляючи глюкозу з крові і знижуючи ймовірність стрибків цукру в крові.
Дослідження також показують, що вживання зеленого чаю в складі середземноморської дієти може знизити ризик розвитку діабету 2 типу.
6. Ви можете виглядати молодше.
Зелений чай також може допомогти вам мати молодший вигляд завдяки високому рівню антиоксидантів, зокрема EGCG, які можуть захищати клітини шкіри від ушкоджень, спричинених вільними радикалами та впливом ультрафіолету, і допомагають уповільнити розпад колагену з віком. Крім того, протизапальні властивості зеленого чаю можуть заспокоїти шкіру, сприяючи більш молодому кольору обличчя.
7. Ваша пам'ять може покращитися.
Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може поліпшити пам'ять, концентрацію і загальне пізнання. Наприклад, L-теанін - одна з сполук у зеленому чаї, може підвищити увагу та зосередженість, допомагаючи вам прискорити вашу здатність вирішувати складні завдання. Також він забезпечує більш стійкий рівень уважності, як правило, без подальшого енергетичного спаду.
8. У вас будуть міцніші кістки.
Згідно з дослідженнями, вживання хоча б однієї чашки зеленого чаю на день може захистити від втрати кісткової маси, остеопорозу та переломів. Крім того, здатність зеленого чаю знижувати стрес і запалення в організмі підтримує загальне здоров'я кісток, потенційно знижуючи ризик остеопорозу і покращуючи щільність кісток із плином часу.
9. Ви будете тренуватися ефективніше.
Зелений чай може забезпечити природний, стійкий приплив енергії під час вправ завдяки поєднанню кофеїну та L-теаніну. Це також може бути особливо корисно, якщо ви чутливі до високих доз кофеїну та енергетичних напоїв. Крім того, тип енергії, який може забезпечити зелений чай, також є більш стійким, що може забезпечити більш стабільну енергію і, своєю чергою, більш ефективні тренування.
10. Ви можете відчувати себе менш напруженим.
Хоча ви не можете повністю позбутися стресу, вживання зеленого чаю може допомогти вам почуватися спокійнішим. Дослідження показують, що L-теанін, присутній у зеленому чаї, може сприяти цьому відчуттю спокою і зниженню стресу, допомагаючи регулювати рівні дофаміну і серотоніну в мозку.
Раніше УНІАН розповідав про те, що таке чай матча і чому його корисно пити.
