Йдеться про вживання горіхів.
Результати досліджень підтверджують, що навіть маленькі зміни у щоденному раціоні можуть мати реальне значення для здоровʼя. Зокрема регулярне вживання горіхів не лише зміцнює організм, але й може сприяти кращому лікування та зниженню ризику рецидиву захворювання. Про це розповів гастроентеролог Джозеф Салхаб, передає WP kobieta.
Такі горіхи, як мигдаль, волоські, лісові, кешʼю або пекани багаті на компоненти, які мають значення для здоровʼя кишківника та всього організму.
"Клітковина, що міститься в них, підтримує роботу травної системи та сприяє розвитку корисних кишкових бактерій. Мікробіота, що добре функціонує, може впливати на імунітет та обмежувати хронічні запальні процеси, які є одним із факторів розвитку багатьох захворювань", - розповідають у виданні.
Також горіхи містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають регулювати запальні процеси та сприяють метаболізму. Антиоксиданти, які є в них, захищають клітини від окисного стресу, тобто пошкоджень, які можуть призвести до змін у ДНК.
"У їхньому складі також містяться вітамін Е, магній і цинк. Ці компоненти сприяють регенерації організму, допомагають підтримувати нормальне функціонування імунної системи і можуть мати значення в період відновлення після лікування", - додають у WP kobieta.
Водночас Салхаб каже, що дієта не замінює звичайне лікування, проте вона може бути важливим доповненням та підтримувати організм у довгостроковій перспективі.
Раніше лікарі розповіли, які добавки варто уникати при підвищеному кровʼяному тиску. Зокрема до цього переліку увійшли гіркий апельсин, екстракт кореня солодки, добавки, що містять кофеїн та інші.
Також лікар пояснив, які фрукти найкорисніші для здоровʼя серця. Дослідження показали, що саме авокадо та цитрусові можуть сприяти зміцненню серця.