Високий кровʼяний тиск або гіпертонія виникає, коли кров безперервно тисне на стінки артерій. Таким чином серце змушене працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, аби прокачувати кров по організму. Згодом таке навантаження може пошкодити судини та підвищити ризик серйозних ускладнень, таких як інфаркт міокарда та інсульт, пише Eating Well.
Попри те, що лікування високого кровʼяного тиску здебільшого включає зміну способу життя та прийом ліків, багато людей користуються дієтичними добавками для додаткової підтримки.
"Хоча багато з цих таблеток і порошків містять інгредієнти природного походження, не всі вони настільки корисні для серця та нешкідливі, як може здаватися", - попередили у матеріалі.
Тому кардіолог розповів, які дієтичні добавки варто уникати, якщо у вас високий кровʼяний тиск.
Гіркий апельсин
Екстракт гіркого апельсина часто використовується в харчових добавках, які продаються для схуднення та підвищення спортивних результатів. Проте для людей з високим артеріальним тиском такий екстракт може становити серйозний ризик.
"Ця рослина містить синефрин, який може підвищити артеріальний тиск і спровокувати небезпечні порушення серцевого ритму", - зауважив доктор медицини Коламбус Батісте, сертифікований інтервенційний кардіолог та співзасновник організації Healthy Heart Nation.
Екстракт кореня солодки
Корінь солодки використовується як рослинний засіб для полегшення проблем із травленням, боротьби з вірусами та полегшення болю в горлі.
"Однак якщо у вас підвищений артеріальний тиск, краще уникати добавок з солодки або продуктів, що містять солодку як другорядний інгредієнт", - пояснила Мішель Раутенштейн, магістр наук, зареєстрована дієтологиня, сертифікована спеціалістка з діабету (CDCES), дієтологиня-кардіолог та власниця компанії Entirely Nourished.
Це повʼязано з тим, що солодка містить гліциризинову кислоту - сполуку, яка може спричиняти затримку натрію в організмі, що потенційно підвищує артеріальний тиск.
Зокрема одне з досліджень показало, що навіть невеликі дози кореня солодки, які містять лише 100 мл цієї кислоти, можуть суттєво підвищити кровʼяний тиск при постійному вживанні.
Також було доведено, що корінь солодки знижує рівень калію, що може призвести до мʼязової слабкості та порушення серцевого ритму.
"Хоча деякі добавки з кореня солодки заявляють, що не містять гліциризинової кислоти, майте на увазі, що добавки не регулюються так само, як харчові продукти. Це означає, що ви не завжди отримуєте те, що зазначено на етикетці. Наприклад, вищезгадане дослідження виявило, що вміст гліциризинової кислоти в тестованій добавці був насправді на 50% вищим, ніж кількість, зазначена на етикетці добавки", - зауважили в Eating Well.
Добавки, що містять кофеїн
Кофеїн є не лише у ранковій каві або чаї. Він є поширеним інгредієнтом багатьох добавок, які підвищують енергію, покращують пильність та фізичну працездатність. Проте, як зазначила Раутенштейн, такий стимулятор може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску, через що він є ризикованим для людей, які страждають на гіпертонію.
Йохімбін
Ця сполука містить в корі дерева йохімбе та часто входить до складу дієтичних добавок та чаїв, які рекламуються як засоби для схуднення, підвищення спортивної працездатності, покращення сексуального здоровʼя та лікування гіпертонії.
"Не так швидко. Йохімбін - це стимулятор, який може небезпечно підвищити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень", - попередив Батісте.
Раутенштейн погодилася з цим та пояснила, що йохімбін підвищує артеріальний тиск через збільшення рівня гормону.
Ефедра
Це рослинна харчова добавка, яку впродовж століть використовували як природний засіб від застуди, оловного болю, кашлю та лихоманки, особливо в Китаї та Індії.
Зараз цю добавку рекламують для схуднення, підвищення фізичної працездатності та енергії.
"Ця рослина містить алкалоїди ефедрину - сильні стимулюючі сполуки, пов’язані з високим артеріальним тиском, інфарктами, інсультами та навіть раптовою смертю. Вона також може взаємодіяти з ліками від артеріального тиску та серцевими препаратами, знижуючи їхню ефективність", - зауважив Батісте.
Інші поради щодо здоровʼя
Також експерти відповіли, як довго слід стояти в планці для кращого результату. За їхніми словами, немає єдиного обовʼязкового показника, проте є досить корисні орієнтовні значення.
Крім того, дієтологи розповіли, скільки бананів можна їсти на день. Зокрема ті, хто має порушення функції нирок, ризикують отримати підвищений рівень калію, якщо будуть споживати занадто багато бананів.
