Полегшити стан під час жаркої погоди буває життєво необхідно.
У Європі панує пекельна спека. Не є винятком і Україна, де синоптики на найближчий тиждень прогнозують підвищення температури повітря. Видання The Guardian розповіло, якими низькоенергетичними способами користуються в Австралії, щоб полегшити стан під час жаркої погоди.
У статті зазначається, що австралійці майже не пітніють, коли температура повітря становить +28°C, і це не не тому, що вони особливі, а тому - що навчилися адаптуватися до середовища.
За словами автора, багато хто з австралійців користується кондиціонерами, але оскільки ці прилади споживають багато енергії, то він вирішив перелічити екологічні способи охолодження.
Підтримувати комфортну температуру в оселі під час спеки означає не допускати потрапляння тепла всередину, коли температура досягає піку, а потім впускати прохолодне повітря, коли надворі стає прохолодніше.
Науковий співробітник з оцінки сталого розвитку в Університеті Шеффілда Стюарт Вокер пропонує у спекотні дні закривати штори.
"Якщо сонце протягом певного часу потрапляє в кімнату, вона нагріється, а потім залишатиметься гарячою. Тому не варто реагувати вже тоді, коли в кімнаті стало спекотно. Потрібно було діяти дев’ять годин тому, коли сонце тільки почало потрапляти в цю кімнату", - каже він.
Захищати оселю від прямих сонячних променів - це щоденна звичка в Австралії. Щойно сонце починає потрапляти у приміщення або навіть раніше, там закривають вікна.
Для цього можна скористатися також стільниковими жалюзі, які особливо добре запобігають накопиченню тепла, а також тепла взимку. Їхні ізоляційні властивості зумовлені комірчастою формою, яка утримує повітряні кишені, створюючи тепловий бар'єр між внутрішнім і зовнішнім простором.
Щойно сонце заходить - час відчинити вікна та випустити тепло. Якщо є можливість відчинити двері та вікна з різних боків будинку - буде ще краще: це створить перехресний вітерець, який особливо ефективний для охолодження.
У зв'язку з цим слід подумати про те, щоб встановити сітки від комах, які дозволять вікнам залишатися відчиненими всю ніч.
Якщо вам пощастило жити в будинку з кількома спальнями, Вокер радить обрати найхолоднішу кімнату - вона, ймовірно, буде виходити на північ. Якщо ви живете в кількаповерховому будинку, найхолодніші місця, швидше за все, будуть на нижньому поверсі.
Професор Оллі Джей із Сіднея каже, що доки температура нижча за 40°C, "вентилятори ефективно охолоджують". Коли вище ніж 35°C - використання вентилятора може бути шкідливим. У його лабораторії термоергономіки науковці випробували вентилятори за температури 45°C та вологості 15% і виявили, що вони "прискорюють нагрівання [людей]".
Хоча вентилятори не змінюють температуру повітря, рух повітря навколо тіла "може значно посилити здатність до випаровування", а саме випаровування допомагає людському організму охолоджуватися.
За словами Джея, чим більший вентилятор - тим краще. Менші настільні та портативні вентилятори можуть допомагати суб’єктивно легше переносити спеку. Але, зазначив учений, вплив маленьких вентиляторів на втрату тепла "не буде достатнім, щоб суттєво змінити ситуацію".
Не випадково австралійці є одними з тих, хто прокидається найраніше, адже у спекотні дні займатися фізичними вправами, вигулювати собаку, поливати сад найкраще одразу після світанку, йдеться у статті.
Після завершення справ автор радить закрити жалюзі та зачинити двері до кімнат, що виходять на південь та захід, щоб запобігти потраплянню тепла в решту будинку.
За словами Джея, більш відкрита шкіра сприяє кращому випаровуванню. Оскільки ж ви не можете вийти з дому голим, варто надягати вільний одяг з натуральних волокон. Щодо одягу із властивостями відведення поту, то він "не так добре зберігає прохолоду", каже Джей.
Джей каже, що білизну з матеріалів, які відводять вологу, носити цілком нормально – вона "добре підходить для комфорту". Але для верхніх шарів одягу краще обирати речі зі 100% бавовни, льону або суміші цих матеріалів. Якщо ви перебуватимете на сонці, краще обирати одяг світлих кольорів, адже темні відтінки поглинають більше тепла.
Перш ніж виходити з дому, візьміть із собою повну пляшку води і пийте більше, ніж вважаєте за потрібне, зазначили у виданні.
"Кількість рідини, яка вам потрібна, значно залежить від вашого зросту, статі та рівня активності, але австралійцям рекомендують щонайменше 2,5 літра для чоловіків і 2,1 літра для жінок... Чай і кава можуть бути частиною цього споживання рідини", - йдеться у статті.
За словами Джея, немає жодних доказів того, що кофеїну у спеку потрібно уникати, оскільки його сечогінний ефект "слабкий".
Під час прогулянки на свіжому повітрі переходьте на тінисту сторону та обирайте лавку в парку під деревом. Також у виданні радять з 11:00 до 15:00 повністю уникати сонця, якщо можна. Не лише тому, що воно гріє, а й тому, що може обпекти: зі світлою шкірою в таких умовах жоден сонцезахисний крем вас не врятує. Якщо ж доводиться все-таки йти на вулицю, одягайте капелюх із широкими полями, щоб затінити все обличчя.
Великий ковток холодної води не лише допоможе вам відновити водний баланс, але й знизить температуру, тому це перше, що потрібно спробувати, коли вам надто спекотно, пише автор. Якщо ви приїжджаєте до офісу зневоднені, бризки прохолодної води на обличчя миттєво полегшать стан. Також можна прикласти до потилиці мокрий рушник.
Протягом дня вдома доцільно обливатися холодною водою або одягати мокрий одяг. За даними видання, це науково обґрунтовані низькоенергетичні методи охолодження, особливо в поєднанні з сидінням перед вентилятором.
Якщо у вашому домі вже тепло, увімкнення плити чи духовки лише погіршить ситуацію. Тому автор пропонує віддавати перевагу стравам, які не потребують теплової обробки.
Переконайтеся, що ваше ліжко оббите натуральними волокнами, і не використовуйте ковдри із синтетичним наповненням. Вони можуть чудово зігрівати вас взимку, але влітку ви відчуватимете, ніби спите у сміттєвому пакеті, йдеться у статті. Коли особливо спекотно - достатньо простого простирадла із льону чи бавовни.
"Щоб знизити температуру безпосередньо перед сном, прийміть прохолодний душ. Холодна вода зменшить температуру шкіри та тіла, а якщо ви залишатиметеся трохи вологими, то також отримаєте користь від додаткового випаровування під час висихання на повітрі", - пише автор.
Можна змінити графік, щоб уникати напружених занять у найспекотніші години. Якщо ви можете працювати в офісі з кондиціонером, то, як зазначається, дорога на роботу у спеку зазвичай варта цього цілоденного комфорту.
Раніше УНІАН писав про простий трюк, який використовують у Греції, щоб охолодити будинок. Там пластикові пляшки наповнюють приблизно на 80% водою та заморожують на ніч. На наступний день ці блоки льоду перетворюються на пасивні охолоджувачів. Якщо розмістити їх перед вентилятором, повітря буде проходити по замерзлій поверхні, завдяки чому температура в безпосередній близькості знижуватиметься на один-два градуси протягом короткого часу.