Є прості способи, які допоможуть знизити ризик для зубів.
Йогурт вважають корисним перекусом, зокрема для здоров’я кишківника, однак деякі його види можуть шкодити зубам. Стоматологи пояснили, у чому полягає ризик і як його можна зменшити, пише huffpost.com.
"Хоча загалом йогурт вважають корисним перекусом, є певні його особливості, які можуть негативно впливати на зуби", - зазначила дитяча стоматологиня Ліель Грінбаум.
Головна причина полягає в тому, що цукор у йогурті взаємодіє з бактеріями в ротовій порожнині, утворюючи кислоту, яка шкодить зубам.
"Коли середовище навколо зуба стає достатньо кислим, мінерали можуть почати вимиватися з поверхні емалі. Тому повторний вплив кислоти може сприяти демінералізації емалі та з часом призвести до її ерозії", - пояснив пародонтолог і ортопед Джонатан Ріхтер.
Додаткові інгредієнти, які додають до йогурту, хоч і є поживними, також можуть створювати проблеми.
"Іноді такі добавки до йогурту, як гранола, арахісова паста, хрусткі продукти або джем, можуть прилипати до зубів і подовжувати вплив кислоти", – додала стоматологині Лілія Горовіц.
Йогурт не є однозначно шкідливим для зубів. Наприклад, дослідження 2022 року показало, що його вживання пов’язане з нижчим ризиком втрати зубів.
Важливий і вибір самого продукту. Стоматологи рекомендують натуральний грецький йогурт без цукру.
"Якщо хочеться більшої солодкості, можна самостійно додати цілі фрукти", – додав Ріхтер.
Він радить уникати ароматизованих йогуртів, йогуртів із фруктовим шаром на дні, йогуртів у м’яких упаковках, які можна видавлювати, та питних йогуртів.
Для несолодкого варіанту Горовіц радить додавати грецький йогурт у заправку для салату або використовувати його замість сметани.
Грінбаум також наголосила, що не весь йогурт однаково впливає на зуби, і рекомендувала обирати молочний продукт.
"Молочний йогурт містить природний кальцій, фосфат і білки казеїну, які корисні для захисту емалі. Йогурти на основі горіхів можуть бути збагачені цими речовинами, але не містять таких самих природних білків і зазвичай мають певну кількість доданого цукру для смаку", – сказала вона.
Стоматологи радять кілька способів зменшити ризик для зубів, якщо ви їсте йогурт, зокрема солодкий.
Йогурт не варто довго тримати в роті – його слід одразу ковтати. Після їжі рекомендується прополоскати рот водою.
Через 20 хвилин після йогурту можна жувати жувальну гумку без цукру. Це стимулює виділення слини, яка допомагає очищати ротову порожнину від залишків їжі, нейтралізувати кислоти та повертати кальцій і фосфат на поверхню зубів.
Чистити зуби після йогурту стоматологи радять приблизно через 30 хвилин. Також важливо регулярно проходити стоматологічні огляди та використовувати зубну пасту з фтором, якщо є високий ризик розвитку карієсу.
Щоб обмежити частий вплив кислоти, краще з’їдати порцію йогурту разом із основною їжею, а не постійно перекушувати ним або пити його протягом кількох годин.
Підсумовуючи, Ріхтер зазначив, що вплив йогурту на зуби залежить від чотирьох факторів: виду йогурту, кількості цукру, частоти контакту із зубами та способу його вживання.
"Головне – не відмовлятися від йогурту повністю, а розуміти, які його види краще підходять для зубів і як харчові звички впливають на ризик пошкодження емалі та виникнення карієсу. Йогурт не є ворогом, але не кожен йогурт однаково безпечний для ваших зубів", – уточнив він.
Раніше було названо 6 міфів про зуби, в які багато хто вірить. Зазначалося, що не всі поради щодо догляду за зубами відповідають дійсності, а страх перед стоматологом часто змушує відкладати необхідне лікування. Через це люди можуть стикатися з проблемами, яких можна було б уникнути.
Також УНІАН писав про те, що хірург радить чистити зуби, стоячи на одній нозі. За його словами, ця звичка сприяє здоровому старінню.