Дієтолог пояснила, що після 40 років організм найкраще працює на справжній енергії з білків і клітковини, а не на кофеїні.
Кава вранці дійсно здатна надати заряду бодрості, але вона не забезпечить людину енергією на весь день. Ось чому особливо важливо снідати здоровою їжею, якщо вам вже за 40 років. Дієтолог Тара Коллінгвуд назвала 7 продуктів для сніданку, які надають більше енергії, ніж кава, повідомляє Eat This, Not That.
Коллінгвуд нагадала, що лише їжа здатна забезпечити людський органім паливом.
"Кава надає вам енергію, але їжа забезпечує вас паливом. Після 40 років ваш організм найкраще працює на справжній енергії з білків і клітковини, і не повинен покладатися на кофеїн", — каже дієтолог.
Тому, вона назвала 7 найкорисніших сніданків для тих, кому вже за 40 років.
1. Вівсянка з горіховим маслом та ягодами
Дієтолог зазначила, що це перший сніданок, який вона рекомендує вживати.
"Поєднання складних вуглеводів, корисних жирів і клітковини підтримує стабільний рівень цукру в крові протягом декількох годин", - пояснила Коллінгвуд.
2. Яйця
За словами експертки з правильного харчування, це простий сніданок, який має безліч корисних властивостей.
"Вони багаті на білок і вітаміни групи В, які допомагають перетворювати їжу в енергію. Яйця забезпечують м'язи та мозок стабільним джерелом енергії", - зазначила дієтолог.
3. Грецький йогурт з фруктами та насінням
Коллінгвуд зазначила, що це ще один простий, але чудовий варіант сніданку.
"Білок і пробіотики сприяють здоров'ю кишечника та енергетичному обміну. Йогуртовий парфе дає вам справжню енергію, яка набагато сильніша, ніж лате", - поділилася дієтолог.
4. Цільнозерновий тост з авокадо і копченим лососем
Такий вишуканий сніданок, як зауважила експертка з правильного харчування, забезпечить людину енергією на кілька годин.
"Він містить складні вуглеводи, корисні для серця жири та омега-3 для тривалої концентрації уваги. Ця комбінація підтримує гостроту розуму та стабільний рівень енергії протягом усього ранку", - розповіла Коллінгвуд.
5. Смузі з протеїна, шпината та банана
Якщо вранці обмаль часу, тоді такий сніданок буде ідеальним.
"Швидко засвоюється, але багатий на поживні речовини та електроліти. Зелений смузі заряджає вас енергією зсередини, не викликаючи нервозності від кофеїну", - розповіла про його переваги дієтолог.
6. Кисломолочний сир з ананасом або персиками
Коллінгвуд поділилася, що такий сніданок не підвищує рівень цукру в крові.
"Сир дає вам кремовий, багатий на білок старт, який заряджає вас енергією на весь ранок краще, ніж це може зробити кава", - додала вона.
7. Боул з кіноа, мигдалем та ягодами
Дієтолог зазначила, що рослинний білок та клітковина забезпечують повільне та стабільне вивільнення енергії.
"Кіноа підходить не тільки для обіду – її стабільні вуглеводи і білок забезпечують енергією на весь день", - розповіла Коллінгвуд.
Раніше УНІАН повідомляв, що вівсянка є корисним варіантом для сніданку. Проте експерти перелічили 6 добавок, які не варто використовувати до каші з вівсянки. Їх нерідко додають, щоб покращити смак страви, але краще відмовитися від них, оскільки це робить її менш корисною.
Також ми писали, що яблуко є улюбленим фруктом більшості людей. Цей фрукт доступний для багатьох й має безліч корисних властивостей. Експерти зазначили, що для максимальної користі потрібно їсти яблука в певний час.