До цього переліку увійшли як овочеві, так і фруктові соки.
Контроль високого кровʼяного тиску (гіпертонії) часто починається з простих щоденних звичок, а саме з уважного ставлення до того, що ви пʼєте. Як пише health, деякі овочеві та фруктові соки можуть бути корисними для здоровʼя серця, а саме сприяти здоровому кровʼяному тиску.
Томатний сік може знижувати кровʼяний тиск, частково завдяки вмісту калію. Зокрема невелике дослідження 2025 року в Індонезії вивчало чоловіків і жінок у віці 40-70 років з високим артеріальним тиском.
"Учасники пили по одній порції томатного соку щоранку протягом шести тижнів. Наприкінці дослідження група, яка пила томатний сік, продемонструвала більший спад як систолічного (верхнє число), так і діастолічного (нижнє число) артеріального тиску в порівнянні з групою, яка пила тільки воду", - підкреслили у матеріалі.
Також таке ж дослідження виявило, що огірковий сік може сприяти зниженню артеріального тиску. Під час дослідження чоловіки та жінки щоранку протягом шести тижнів випивали одну порцію огіркового соку. Завдяки цьому їхній систолічний та діастолічний артеріальний тиск знизився більше, ніж у групі, яка пила лише воду.
На думку вчених, вміст калію та води в огірках може допомогти організму вивести зайвий натрій та з часом підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Гранатовий сік може сприяти зниженню артеріального тиску, особливо у дорослих з гіпертонією.
"Великий огляд минулих досліджень виявив, що в 11 з 17 розглянутих випробувань дорослі, переважно віком 20-60 років, показали невелике зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску після вживання гранатового соку протягом декількох тижнів", - додали в health.
Деякі дослідження підтверджують, що нітрати можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Нітрати, які є у буряковому соку, є поживними речовинами, які організм перетворює на іншу поживну речовину - оксид азоту, що може сприяти зниженню артеріального тиску.
"У 2024 році було проведено огляд результатів 11 клінічних випробувань, в яких взяли участь близько 350 дорослих віком 40-70 років, які страждали на гіпертонію. У багатьох з цих досліджень у людей, які пили багатий нітратами буряковий сік, спостерігалося невелике зниження систолічного артеріального тиску в порівнянні з тими, хто пив сік без нітратів, воду або не пив нічого", - підкреслили у матеріалі.
Грейпфрут має високий вміст води та калію, а також може сприяти зниженню артеріального тиску, якщо вживати його разом з буряковим соком.
Вчені перевірили, як сік буряка з грейпфрутовим або без нього впливає на артеріальний тиск у здорових дорослих людей.
"У різні дні вони пили або сік буряка, багатий на нітрати, з грейпфрутовим соком, або сік буряка з водою, або сік буряка без нітратів з грейпфрутовим соком. Обидва напої з буряка, багаті на нітрати, знижували систолічний артеріальний тиск, але суміш буряка і грейпфрута знижувала систолічний артеріальний тиск трохи більше, ніж інші", - запевнили у виданні.
Раніше лікарі розповіли, яка їжа може шкодити вашому кишківнику. За їхніми словами, до цього переліку увійшли високоперероблені та солодкі напої, такі як газовані та енергетичні.
Водночас експертка пояснила, як перевірити натуральність червоної ікри. Зокрема вона радить обирати ікру саме в скляних тарах, адже жерстяна банка може бути "котом в мішку".