Дієтолог Альбіна Комісарова перерахувала згубні для фігури звички, що заважають схуднути.
Про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram, зазначивши, що в першу чергу необхідно виключити неправильні перекуси.
Читайте такожЯк схуднути після свят: прості поради та ефективні вправи
Солодкі перекуси
Схуднення може затягнутися, якщо в перервах між основними прийомами їжі вживати глазуровані сирки, солодкий йогурт, каву 3 в 1, "фітнес-батончики". Дієтолог радить обирати фрукти, овочі, несолодкий йогурт, батончики із сухофруктів.
Відсутність повноцінної вечері, або "я не їм після 18:00"
Таким способом можна схуднути, але результат не буде довгостроковим, тому що вранці буде моторошне відчуття голоду, яке закінчується бажанням "їм все, що бачу" і переїданням. Дієтолог наголосила, що вечеря має бути за три години до сну.
Відпрацювання їжі спортом
Успіху не буде, якщо дотримуватися думки: "з'їм торт, а завтра відпрацюю" спортом.
Підміна понять
"Торт і вафлі на фруктозі ще не факт, що містять менше калорій, а якщо і так, то відчуття безпеки змусить з'їсти більше", - зазначила експерт.
Раніше в.о. глави МОЗ Уляна Супрун зруйнувала міфи про замінники цукру.
