Знижений артеріальний тиск ще називають гіпотонією. Такий діагноз ставиться, якщо цифри тонометра не піднімаються вище за 90/60 міліметрів ртутного стовпа.
Читайте такожГемоглобін: яка норма гемоглобіну, як підвищити його рівень
Якщо у вас хронічно знижений артеріальний тиск, такий стан називається артеріальна гіпотензія, якщо ж ви страждаєте від тимчасового зниження тиску – це гіпотонічній стан.
Безпосередня причина зниження артеріального тиску - розширення судин. Воно може бути викликане низкою причин.
Вимірюйте тиск двічі на день — вранці та ввечері протягом тижня. Так ви прослідкуйте тенденцію і дізнаєтеся, чи дійсно у вас знижений тиск.
Низький тиск: причини
- Захворювання шлунково-кишкового тракту
- Збої в роботі центральної нервової та серцево-судинної систем
- Ендокринні порушення
- Вагітність
- Клімакс
- Депресія, тривалий стрес
- Фізичні й розумові перевантаження
- Дефіцит мікроелементів
- Порушений баланс гормонів
Ознаки низького тиску
- постійна слабкість;
- запаморочення;
- пітливість;
- нудота;
- озноб;
- помутніння зору;
- зниження концентрації.
Як підвищити тиск: прості способи
З хронічною гіпотензією, як правило, борються немедикаментозними засобами.
1. Випийте кави
Про цей спосіб знають всі, але він діє не завжди. Якщо ви — затятий кавоман, ніякого ефекту не буде. Кофеїн здатний підвищити артеріальний тиск, але він допомагає тільки людям, які п'ють цей напій рідко.
2. З'їжте щось солоне
Це можуть бути солоні огірки, оселедець або бринза. Сіль дійсно підвищує артеріальний тиск. Але пам'ятайте, що таким методом не можна зловживати, адже надлишок хлориду натрію (кухонної солі) може призвести до серцевої недостатності.
3. Випийте води
Так-так, склянка води не завадить. Рідина допоможе збільшити об'єм крові й усунути зневоднення.
4. Правильна поза
Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Таким чином, ви зменшите об'єм крові у нижніх кінцівках, а тиск в основних судинах — підвищите.
Якщо ви стоїте, можна схрестити стегна, як ножиці, і сильно стиснути.
УВАГА! Якщо ж у вас хронічна гіпотонія, звертайтеся до лікаря! Ліки призначає лише медик (але, на жаль, немає таких препаратів, як, наприклад, при гіпертонії). Існують препарати для екстреного підняття тиску (кофеїн, адреналін та інші). Однак ці препарати можуть застосовуватися лише в умовах стаціонару під контролем фахівців.
Як нормалізувати або підвищити артеріальний тиск без ліків
При гіпотонії можна допомогти собі, скоригувавши спосіб життя. Дотримуйтесь простих порад:
- пийте багато води;
- обмежте вживання алкоголю;
- якомога частіше гуляйте на свіжому повітрі;
- за можливості займайтеся спортом;
- розминайтеся, якщо у вас сидяча робота;
- приймайте контрастний душ;
- намагайтеся замінити солодощі фруктами;
- їжте багато овочів;
- їжте маленькими порціями.
