Вживання води з лимоном, особливо вранці, підтримує водний баланс, покращує травлення, зміцнює імунну систему та благотворно впливає на стан шкіри.
1. Зволожує організм
Експертка у сфері здорових звичок Джеймі Вольф зазначила, що, починаючи кожен ранок із лимонної води, вона зволожує організм після сну. Це також допомагає випивати на кілька склянок більше води, ніж її щоденна норма у 10 склянок.
2. Покращує травлення
Вона зазначила, що цінує природні засоби для поліпшення травлення, а не аптечні. Лимони – один із таких засобів. Дослідження показало, що лимонна кислота прискорює спорожнення шлунка.
Інше дослідження показало, що прийом добавок вітаміну С покращує стан "хороших" кишкових бактерій, які називаються біфідобактеріями і також допомагають боротися з інфекціями.
3. Підтримує здоров'я серця та сприяє загоєнню ран
За даними досліджень, цитрусові, в тому числі й лимони, багаті на вітамін С та інші антиоксиданти, які підтримують здоровий кров'яний тиск, кровотік і рівень "хорошого" холестерину. Все це знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Вітамін С сприяє відновленню та росту тканин. Він є важливою складовою колагену, ключового білка в шкірі, суглобах і кістках, який втрачає свою міцність із віком.
Лимони допомагають виглядати і відчувати себе молодо
Дослідження на мишах показало, що постійне вживання поліфенолів лимона (антиоксидантних сполук) уповільнює старіння. Наприклад, у мишей спостерігалося менше випадання шерсті, і вони залишалися більш активними. Їхня кишкова мікрофлора також була молодшою, і вони жили довше.
Як правильно пити воду з лимоном
Вольф поділилася своїм рецептом пиття води з лимоном. Вона розповіла, що спочатку підігріває воду:
"Наповнюю 700-грамову банку водою і розігріваю її в мікрохвильовці близько 45 секунд, а потім додаю половину лимона".
Вона зазначила, що пити потрібно повільно і обов'язково щоранку перед чаєм/кавою або сніданком.
Фахівець розповіла, що вже давно звикла пити воду з лимоном і це нагадує їй, що турбота про здоров'я не повинна бути надто складною або дорогою.
Інші новини про здоров'я
Цитрусові, які часто не їдять люди на дієтах через вміст цукру, насправді допомагають схуднути. Як показало дослідження, рослинні сполуки, що містяться в них, прискорюють спалювання жиру в організмі.
А нещодавно вчені розповіли, що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном. Крім переваг для здоров'я, експерти рекомендують воду з лимоном як здорову альтернативу солодким напоям.
