Підпишіться на нас в Google
Найкращим напоєм після вечері для нирок є вода, оскільки вона допомагає виводити відходи з організму, підтримує належний рівень гідратації та не містить доданого цукру чи інших шкідливих інгредієнтів. Утім, як пише Verywell Health, є інші напої, які також можуть бути корисними варіантами - залежно від стану ваших нирок.
Автори статті, журналіст Джеймс Майр і доктор медичних наук Денніс Сіфріс, пояснили, що нирки фільтрують відходи із крові, підтримують баланс мінералів і регулюють рівень рідини в організмі. Вода допомагає їм виконувати ці завдання, підтримуючи кровотік до нирок і сприяючи виведенню відходів з організму із сечею.
Належна гідратація також розбавляє сечу, зменшуючи концентрацію мінералів, які можуть утворювати камені в нирках. За даними Національного інституту діабету, захворювань органів травлення та нирок (NIDDK), вживання достатньої кількості рідини, переважно води, є найважливішим дієтичним заходом для профілактики утворення каменів.
Автори назвали переваги води порівняно з іншими вечірніми напоями: вона не містить цукру, калорій або потенційно шкідливих добавок; забезпечує організм рідиною без кофеїну, який може порушувати сон; допомагає підтримувати нормальний баланс рідини в організмі та утворення сечі.
Водночас, зауважили експерти, немає доказів того, що вживання води після вечері приносить ниркам більше користі, ніж її вживання раніше. Як наголошує Американський фонд нирок, найважливіше - регулярно підтримувати належний рівень гідратації протягом усього дня.
"Це не означає, що потрібно пити велику кількість води, щоб допомогти ниркам "промитися". Це не лише збільшує ймовірність нічних походів до туалету, а й може бути шкідливим для людей із прогресуючою хронічною хворобою нирок (ХХН), нирки яких не здатні ефективно виводити надлишок води", - йдеться у статті.
У таких випадках перш ніж збільшувати споживання води, автори радять проконсультуватися з лікарем. Також вони назвали ще 4 напої, які можна вживати на ніч без шкоди для нирок.
Газована вода
У виданні запевнили, що несолодка газована вода зволожує організм так само ефективно, як і звичайна, тому вона є чудовою альтернативою солодким безалкогольним напоям.
Американський фонд нирок рекомендує звичайну газовану воду людям із захворюваннями нирок, які люблять газовані напої. Її можна зробити смачнішою, додавши свіжу м’яту, скибочку лимона або трохи журавлинного соку.
"Хоча звичайна газована вода не містить доданого цукру чи потенційно шкідливих добавок, не варто думати, що всі газовані напої однакові. Мінеральна вода містить натрій, тоді як ароматизовані води часто мають у складі доданий цукор або фосфатні добавки, споживання яких людям із хронічною хворобою нирок може знадобитися обмежити", - попередили у статті.
Автори радять завжди перевіряйте етикетку продукту, щоб переконатися, що газована вода справді не містить додаткових інгредієнтів.
Журавлинний сік
Журавлинний сік містить поліфеноли – рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями, які, за даними дослідження, опублікованого у журналі Molecules, можуть захищати нирки від пошкодження клітин. За умови помірного споживання несолодкий журавлинний сік вважається прийнятним напоєм для людей із захворюваннями нирок, згідно з рекомендаціями Національного фонду нирок.
"Для безпеки пийте його невеликими порціями або розбавляйте водою. Навіть без доданого цукру журавлинний сік містить природні цукри та калій. Людям із прогресуючою хронічною хворобою нирок, особливо тим, хто має діабет, може знадобитися контролювати їхнє споживання", - зазначили у виданні.
Трав’яний чай
Несолодкий трав’яний чай без кофеїну забезпечує організм рідиною без доданого цукру. Чашка теплого чаю після вечері також може заспокоювати й навряд чи заважатиме сну, на відміну від кави та чаю, що містять кофеїн, йдеться у статті.
До напоїв, придатних для людей із захворюваннями нирок, належать чай із перцевої м’яти та ромашки. Зазначається, що зелений чай також може бути корисним завдяки високому вмісту поліфенолів, хоча він містить відносно багато кофеїну, який може заважати засинанню.
Однак це не означає, що всі трав’яні чаї безпечні. Американський фонд нирок попереджає, що чай, який містить корінь солодки, хвощ польовий або кропиву, може становити ризик на будь-якій стадії хронічної хвороби нирок.
"Щоб не наражати себе на небезпеку, обговоріть із медичним працівником будь-які рослинні добавки, які ви вживаєте, зокрема трав’яні чаї. Також уникайте засобів, які рекламують як такі, що очищують нирки або виводять із них токсини", - наголосили експерти.
Розбавлений цитрусовий сік
За словами авторів, лимонний, лаймовий і апельсиновий соки містять цитрат - речовину, яка може допомагати запобігати утворенню певних видів каменів у нирках, зокрема оксалатно-кальцієвих. Цитрат діє, зв’язуючись із кальцієм у сечі, завдяки чому зменшується ймовірність його поєднання з оксалатом та утворення кристалів.
Дослідження, що вийшло у дурналі Nutrients, показало, що лимонний, лаймовий та апельсиновий соки підвищують рівень цитрату в сечі. Однак досі незрозуміло, наскільки ефективно вони знижують фактичний ризик утворення каменів у нирках, пише видання.
Попри це, невелика кількість цитрусового соку, розбавленого водою, надає напою смаку та допомагає підтримувати належний рівень гідратації, водночас обмежуючи споживання природних цукрів і калію, який міститься в апельсиновому соку.
Крім того, як пояснили автори, розбавлення зменшує кислий смак соку та знижує його кислотність, яка може подразнювати шлунок.
Раніше УНІАН писав, скільки води треба випивати щодня, щоб не було каменів у нирках. Зазначалося, що належне зволоження організму забезпечує достатній об'єм сечі, що знижує ризик формування каменів. Науковці з'ясували, що аби запобігти їх утворенню, слід щодня випивати приблизно 2,5-3 літри рідини, в основному води. Ця кількість приблизно дорівнює 10,5-12,5 склянкам.
