У Британії учені назвали найкорисніші для здоров`я людини види риб: пікша, консервовані сардини, тунець і скумбрія.
Як показали дослідження, пікшу слід вживати тим, хто хоче скинути зайву вагу. У 100 г риби міститься всього 81 ккал і 0,6 г жиру. При цьому вона стимулює метаболізм і забезпечує організм йодом.
Для зміцнення кісток дуже хороші консервовані сардини. Вони містять вітамін D, необхідний для засвоєння кальцію. Тунець краще за інші риби зміцнює імунітет, оскільки містить селен, а скумбрія вважається найкориснішою для мозку, оскільки містить багато омега-3 жирних кислот.
Відео дня
