Молоко містить гормон мелатонін і амінокислоту триптофан \ Фото: УНІАН
Деякі експерти також стверджують, що вживання молока перед сном має психологічні ефекти, зміцнюючи цю звичку.
Багато людей п'ють молоко перед сном, вважаючи, що це прискорить засинання. Кілька досліджень підтверджують цю теорію.
Читайте такожНазвано вісім корисних продуктів з кальцієм
Зокрема, вживання перед сном молока і сиру призводить до більш спокійного протягом ночі сну. Експерти відзначають, що причиною тому є певні сполуки, присутні в цих молочних продуктах.
Молоко містить гормон мелатонін і амінокислоту триптофан. Обидва компоненти мають позитивний вплив на настрій, полегшують відхід до сну. Деякі дослідження також виявили, що ці компоненти зменшують симптоми тривоги і депресії, які зазвичай з'являються перед сном, повідомляє medikforum.
Триптофан допомагає організму виділяти хімічний нейротрансміттер серотонін, який зменшує занепокоєння і робить тіло більш розслабленим. Між тим, мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм і дає мозку сигнал увійти в стан сну.
Деякі експерти також стверджують, що вживання молока перед сном має психологічні ефекти, зміцнюючи цю звичку.