Люди, які виглядають значно молодшими за свій вік, уникають певних звичок, які інші з нас беруть, не замислюючись.
Дедалі частіше можна побачити людей, які виглядають на десятиліття молодшими, просто відмовляючись від стандартів сучасного життя, і їхній підхід не має нічого спільного з дорогими процедурами або кремами.
Як розповіла психологиня Ейворі Вайт, за її спостереженнями, люди, які мають значно молодший вигляд, ніж їхній вік, уникають певних звичок, які решта з нас беруть, не замислюючись, пише Vegoutmag.
Вона поділилася 6-ма поширеними звичками, яких ці люди, що кидають виклик віку, постійно уникають.
1. Сидіння годинами без руху
Ті, хто виглядає значно молодше, рідко сидять на одному місці годинами. Це ті, хто проводить наради на ходу, використовує столи для роботи стоячи або робить так звані "рухові перекуси" протягом дня.
Дослідження підтверджують, що тривале сидіння прискорює клітинне старіння і впливає на все, від постави до еластичності шкіри. Ті, хто має молодший вигляд, зрозуміли, що рух - це не просто вправи, це спосіб життя.
2. Стрес через речі, які не можна змінити
Люди, які кидають виклик часу, опанували мистецтво відпускати. Людина, яка має значно молодший вигляд, зрозуміла, що хронічний стрес старить на клітинному рівні, впливаючи на все - від теломерів до вироблення колагену. Ці люди мають кордони щодо переживань. Вони залишаються в курсі подій, не будучи поглинені ними. Вони піклуються, не несучи на собі тягар усього світу.
Є радикальна концепція: якщо ви не можете безпосередньо вплинути на щось протягом наступних 24 годин, це не заслуговує вашої розумової енергії.
3. Вживання оброблених продуктів як основного джерела енергії
Люди, які виглядають на десятиліття молодшими, їдять зовсім інакше, ніж більшість. Вони не обов'язково дотримуються модної дієти або рахують кожну калорію, але їдять просту справжню їжу.
Ті, хто старіє повільно, ставляться до їжі як до інформації для своїх клітин. Клітини шкіри, мозку, все регенерується, використовуючи надані вами матеріали.
"Годуєте свій організм консервантами, штучними барвниками та загадковими хімікатами? Не дивуйтеся, коли ви самі почнете виглядати так, ніби висохли", - написало видання.
4. Економія на сні заради "продуктивності"
Хочете дізнатися найшвидший спосіб додати собі років - кілька безсонних ночей. А ось ті, хто не старіє, бережуть свій сон як дорогоцінний ресурс, бо так і є.
Поки ви гортаєте стрічки в телефонах опівночі, вашому організму не вистачає важливого часу для відновлення.
Під час сну організм виробляє гормон росту, відновлює пошкоджені клітини та закріплює спогади. Ті, хто постійно спить від семи до дев'яти годин, не тільки виглядають молодшими. Вони ясніше мислять, краще рухаються і справляються зі стресом.
5. Уникнення дискомфорту за всяку ціну
Люди, які мають молодший вигляд, часто регулярно обирають дискомфорт: холодний душ, складні тренування, освоєння нових навичок, які змушують їх почуватися новачками. Вони шукають досвід, який виводить їх за межі зони комфорту.
Річ у тім, що коли ви регулярно кидаєте собі виклик, тіло і розум залишаються адаптивними. Ви підтримуєте те, що дослідники називають "когнітивною гнучкістю". Ви буквально сигналізуєте своїм клітинам, що ви все ще ростете, розвиваєтеся і сповнені життя.
А ті, хто шукає комфорту, повільно закам'янівають, роблячи один простий вибір за іншим.
6. Життя в минулому чи майбутньому
Остання звичка, яка передчасно старить людей, - постійне переживання минулих тріумфів чи помилок, або тривожне планування майбутнього, яке може ніколи не настати.
Ті, хто виглядає на десятиліття молодше, мають майже буддійський підхід до часу. Вони присутні, тобто, повністю залучені в теперішній момент і не виснажують себе жалем чи тривогою.
Подивіться на людину, яка виглядає набагато молодшою за свої роки - вона слухає, коли ви говорите, відчуває смак своєї їжі, помічає схід сонця. "Вони не перевіряють телефон кожні три хвилини і не репетирують подумки завтрашню зустріч за вечерею", - написало видання.
Ця присутність проявляється в їхній зовнішності. На їхніх обличчях немає зморшок від занепокоєння з приводу майбутнього або минулих образ. Вони старіють у реальному часі, а не прискорено завдяки уявній подорожі в часі.
Раніше було названо три простих прийоми, як виглядати молодше на 10 років без ботокса. Зокрема, правильний підхід до стилю сховає недоліки та підкреслить природне сяйво й усуне ефект "втоми", що проявляється не лише на шкірі, а й у поставі.