Цей сік потрібно пити щоранку, а ефект від його вживання відчувається вже через 3 години.
Високий кров'яний тиск є однією з головних причин серцево-судинних захворювань у всьому світі. Але дієтологи стверджують, що допомогти підтримувати здоров'я серця може простий напій, який потрібно пити вранці.
Йдеться про буряковий сік. Експерти зазначили, що цей напій здатний не тільки підтримувати артеріальний тиск у нормі, але й надавати швидкий ефект, пише Eatingwell.
За словами дієтолога Кіран Кемпбелл, буряк багатий на нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина допомагає розслабляти і розширювати кровоносні судини, завдяки чому кров циркулює вільніше, а навантаження на серце зменшується.
Дослідження показали, що вживання бурякового соку може сприяти зниженню артеріального тиску вже через кілька годин. Максимальний ефект, як правило, спостерігається приблизно через 3 години після прийому напою.
Крім того, вчені з'ясували, що регулярне вживання бурякового соку знижує тиск у середньому на 5 мм ртутного стовпа. Навіть такий показник здатний зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 10%, довели дослідження.
Ще однією перевагою бурякового соку є високий вміст антиоксидантів. Вони допомагають боротися із запаленням та окислювальним стресом, які негативно впливають на стан судин і можуть сприяти розвитку гіпертонії.
Також буряк вважається хорошим джерелом калію – мінералу, який допомагає організму виводити надлишок натрію. Це сприяє зменшенню затримки рідини та додатковому зниженню навантаження на судинну систему. Дослідження встановили , що чашка сирого бурякового соку містить близько 442 мг калію, що становить майже 10% від добової потреби.
Серед корисних ранкових звичок фахівці також називають вживання чаю, багатого на антиоксиданти, збалансований сніданок з продуктами, що містять калій, магній та омега-3 жирні кислоти, а також щоденні прогулянки тривалістю не менше 20 хвилин.
Раніше кардіолог назвав закуску №1, яку потрібно їсти для нормального артеріального тиску. Він поділився, що ця закуска завжди у нього під рукою і для її приготування не потрібна ніяка підготовка.
Крім того, дієтолог назвала продукт №1, який потрібно їсти для здоров'я серця. Цей продукт доступний, але при його виборі в магазині варто бути уважним.