Підпишіться на нас в Google
Високий артеріальний тиск пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту, тому вкрай важливо зробити все можливе, щоб змінити ситуацію на краще.
За словами кардіолога-дієтолога Елісон Маклафлін, гіпертонія – це складне захворювання, і її лікування вимагає поєднання змін способу життя та прийому ліків, пише Parade.
За словами кардіологів-дієтологів, існує безліч способів знизити артеріальний тиск, але один напій є особливо ефективним. Дослідження показали, що регулярне вживання цього напою допомагає привести показники тиску до норми.
На думку 4 дієтологів-кардіологів, найкращий напій для того, щоб знизити артеріальний тиск, – це буряковий сік. Як пояснили фахівці, буряк є джерелом нітратів, які організм перетворює на оксид азоту, а це розслабляє і розширює кровоносні судини, покращуючи кровотік і знижуючи тиск на судини.
Крім того, цей сік містить калій, ще один електроліт, що знижує артеріальний тиск, сказала дієтолог-кардіолог Ніколь Роуч.
Однак, хоча вживання буряка і має певний вплив на артеріальний тиск, буряковий сік є більш концентрованим джерелом нітратів.
Посилаючись на дослідження, фахівці зазначили, що серед вивчених напоїв буряковий сік має найбільш переконливі докази зниження артеріального тиску при регулярному вживанні.
Загалом, кардіологи-дієтологи рекомендували зменшити вживання солі, яка провокує гіпертонію.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує споживати не більше 2300 міліграмів натрію на день, а в ідеалі – не більше 1500 міліграмів на день.
Дієтолог-кардіолог Джулія Зумпано також рекомендує робити все можливе, щоб збільшити споживання калію, оскільки калій допомагає організму позбавлятися від надлишку натрію. "До таких продуктів належать листова зелень, авокадо, банани, картопля, боби, горіхи та помідори", – перелічила вона.
Якщо ж буряковий сік вам не подобається, дієтолог-кардіолог Мері Москера Кохран запропонувала вживати інші продукти, багаті на оксид азоту, такі як часник, листова зелень і темний шоколад.
Інші новини про харчування
Також нещодавно дієтологи розповіли, що відбувається з рівнем цукру в крові, коли людина їсть макарони. За їхніми словами, макарони в процесі травлення можуть підвищувати рівень цукру в крові.
Раніше дієтологи назвали корисні властивості гарячої води та як вона впливає на організм.
