Відсутність безпечного та відкритого спілкування послаблює довіру та емоційну близькість, зазначив психолог.
Американський психолог Марк Треверс назвав одну навичку спілкування, яка розкриває потенціал стосунків.
"Ґрунтуючись на досвіді роботи з парами, психологи стверджують, що один із найсильніших жестів, який партнери можуть зробити один для одного, - це створення "оповідного простору", - зазначив він у своїй статті для Forbes. - Це свобода для кожного партнера ділитися своїм поглядом та інтерпретацією подій без перебивань, виправлень, знецінення або спроб "перекричати".
За словами психолога, це особливо важливо, тому що стосунки будуються на спільному сенсі, а він виникає тільки тоді, коли обидва голоси почуті:
"Якщо один із партнерів відчуває, що його "заглушають" - нехай навіть ненавмисно, - маленькі образи починають накопичуватися і з часом перетворюються на стійке роздратування. Відсутність безпечного і відкритого спілкування послаблює довіру та емоційну близькість".
Як додав Треверс, учені дійшли висновку, що саме якісне слухання допомагає задовольняти базові психологічні потреби - в автономії та пов'язаності з іншими. І коли партнери відчувають, що їх слухають саме так, рівень оборонної реакції знижується, зв'язок стає міцнішим, а стосунки - стійкішими.
"Тому створення "оповідного простору" - це ключова навичка спілкування, яка може як зміцнити, так і зруйнувати стосунки", - констатував психолог.
При цьому він назвав три причини, чому ця навичка така важлива:
Знижує оборонну реакцію і зміцнює довіру. Психологічні дослідження це підтверджують. Наприклад, у журналі Self and Identity було опубліковано роботу про "оповідну ідентичність", де йшлося про те, що якщо слухач реагує підтримуюче, оповідач знаходить більше сенсу у своїй історії, особливо якщо йдеться про важкі переживання. Інакше кажучи, підтримуюче слухання не тільки дає партнеру відчуття, що його почули тут і зараз, а й допомагає переробити емоції пізніше.
Перетворює конфлікт на зв'язок. Даючи партнеру оповідний простір, ви не доводите, хто правий, а розширюєте рамки, дозволяючи співіснувати обом версіям. Це і завершує суперечку, і поглиблює розуміння одне одного.
Не дає мовчазному роздратуванню пустити коріння. Дослідження 2015 року показало: коли люди стримували скарги, вони частіше починали зациклюватися на образі, прокручуючи її в голові знову і знову. Це не розв'язувало проблему, а породжувало пасивно-агресивну поведінку - ігнорування, мовчання, емоційне відсторонення. Згодом це не тільки віддаляло партнерів, а й вимотувало емоційно.
Нагадаємо, раніше вчені вивели "формулу" кохання і назвали 4 основи щасливих стосунків.