Без поваги здорові стосунки неможливі.
Любов може з'єднати двох людей, але зробити ці стосунки здоровими та довговічними здатна тільки взаємна повага.
Якщо один із партнерів не поважає іншого, навіть сильне почуття не врятує від конфліктів і втрати довіри, пише для Psychology Today американський психолог Марк Траверс. Повага проявляється не лише у великих жестах, а й у тому, як партнери говорять, слухають і реагують один на одного щодня.
Ось три малопомітні, але надзвичайно важливі ознаки, що ваш партнер справді вас поважає.
Багато хто, почувши проблему партнера, одразу намагається знайти рішення. Нам здається, що це прояв турботи, але іноді це лише посилює напругу. Дослідження, опубліковане в Journal of Social and Clinical Psychology показало, що тип підтримки має значення: недирективна підтримка (коли людині дають змогу самій обирати, як упоратися з проблемою) підвищує надію й оптимізм, тоді як директивна (нав'язування порад і рішень) асоціюється з більшою депресивністю та самотністю.
Коли партнер запитує, чи ви хочете пораду, чи просто висловитися, віг демонструє повагу до ваших меж і автономії. Це створює відчуття, що вас чують.
У будь-яких близьких стосунках виникають сильні емоції. Але зрілість полягає не в тому, щоб не злитися, а в тому, щоб не перекладати свої почуття на партнера.
Дослідження, опубліковане в Journal of Social and Personal Relationships, показало, що люди, які під час конфліктів використовують "когнітивну переоцінку" (тобто переосмислення ситуації замість емоційного вибуху), краще запам'ятовують суть розмови й легше знаходять конструктивні рішення. Натомість ті, хто пригнічує емоції, частіше фокусуються лише на власних переживаннях і гірше спілкуються.
Коли ваш партнер здатен самостійно справлятися зі своїм роздратуванням чи смутком, а не перекладає їх на вас, це показує повагу до вашого емоційного простору. Така поведінка робить стосунки більш стабільними та безпечними.
Розбіжності неминучі, але важливо, як їх проживають партнери. Якщо людина атакує не вашу поведінку, а ваш характер, це вже сигнал тривоги. Відомі психологи Джон і Джулі Ґоттман у своїх дослідженнях визначили чотири руйнівні патерни, що передбачають розрив: критику, захисність, ігнорування і зневагу. Зневага, виражена через глузування, закочування очей, сарказм або зверхність, найнебезпечніша.
У класичному дослідженні Ґоттмана, де понад 100 пар спостерігали під час обговорення конфлікту протягом шести років, було доведено, що перші три хвилини суперечки визначають її майбутнє. Пари, які починали з критики або сарказму, частіше розлучалися, а ті, хто починав спокійно, залишалися разом. Партнер, який може висловити незгоду, не атакуючи вашу особистість, демонструє найвищий рівень поваги.
Нагадаємо, раніше Марк Траверс назвав найкращиий подарунок, який людина може зробити тому, кого любить.