Анно, ви у свої 60 років маєте просто неперевершений вигляд. Розкажіть, як ви мотивуєте себе підтримувати таку чудову форму і виглядати так молодо?
По-перше, для мене важливо підтримувати хороше самопочуття і бути в тонусі. Фізична активність - це не просто про зовнішній вигляд, а також про здоров’я, енергію та впевненість у собі.
Зовнішній вигляд це теж мотивація. Якщо у нас є можливість мати гарний вигляд, чому б не скористатися цим. Це теж мотивація тренуватися та не їсти відрами.
Який спорт ви вважаєте найефективнішим для збереження стрункості?
Найбільш ефективними, на мою думку, є силові тренування. Вони допомагають підтримувати м’язи у тонусі, прискорюють метаболізм і сприяють збереженню здорової ваги. Окрім цього, важливу роль відіграє регулярна фізична активність у побуті — піші прогулянки, активний спосіб життя.
Скільки разів на тиждень займаєтеся спортом, і які ваші улюблені види тренувань?
Я тренуюся 1-3 разів на тиждень. Найбільше люблю силові тренування, адже вони приносять мені найбільше задоволення та дають відчутні результати. Окрім цього, я щодня намагаюся ходити пішки. Для мене рух - це вже стиль життя.
Чи дотримуєтеся ви якогось спеціального харчування або дієти?
Я не дотримуюся жодних спеціальних дієт, але стежу за тим, щоб моє харчування було збалансованим.
У кожному прийомі їжі намагаюся додавати білки та підтримувати баланс: жири, білки, вуглеводи. Завжди додаю до раціону салат або якусь зелень. Цукор та фастфуд я не вживаю - мені це вже не смачно. Їм фрукти, але без фанатизму.
Які продукти ви намагаєтеся виключати з раціону, щоб залишатися у формі?
Уникаю цукру та фастфуду. Віддаю перевагу натуральним продуктам і стежу за тим, щоб не перевантажувати себе зайвим.
Які косметологічні процедури ви робите регулярно?
Раніше я багато років ходила на масаж обличчя раз на тиждень. Але вже приблизно п’ять років я не відвідую косметолога, бо хотіла спробувати нові види масажу, що підходять для мого віку. На жаль, мій косметолог цього не вміла, тож я просто перестала ходити.
Молодість добре підтримує фізична активність. Дуже важливо стежити за поставою, адже вона впливає не лише на загальний вигляд тіла, а й на стан обличчя.
Як доглядаєте за шкірою обличчя? Які у вас основні ритуали краси?
Мій догляд досить простий: використовую креми, сироватки та базові засоби. Вранці наношу денний крем, сироватку та засіб для шкіри навколо очей. Увечері також дотримуюся стандартного догляду: ретельне вмивання та нанесення вечірньої косметики.
Чи є у вас улюблені бʼюті-продукти, якими користуєтеся протягом багатьох років?
Немає якихось конкретних б’юті-продуктів, якими я користуюся багато років. Колись і був якийсь крем для тіла, але зараз я вже точно не пригадаю. Мені цікаво пробувати нові засоби, тому регулярно змінюю догляд і відкриваю для себе щось нове.
Розкажіть, як ви почали свій шлях до здорового та активного способу життя?
Здоровий та активний спосіб життя був у мене майже завжди. Я практично не вживала алкоголь і ніколи не палила, навіть у молодості.
Як ваша сімʼя підтримує вас у вашій любові до спорту та догляду за собою?
Сім’я, звичайно, підтримує, але найбільший прихильник здорового способу життя в нашій родині — це я.
Що вас найбільше надихає в житті?
Найбільше я сама себе надихаю. Мені подобається бути активною та мати гарний вигляд. Звісно, мене також надихають моя дитина та мої близькі.
Як змінилися ваші підходи до догляду за собою з часом?
Підходи до догляду за собою в мене не змінилися. Я все своє життя, скільки себе пам’ятаю, користуюся кремами для обличчя та тіла. Це супроводжує мене з ранньої молодості.
Який ваш рецепт балансу між фізичним здоровʼям і психологічним комфортом?
Фізичне здоров’я тісно пов’язане з психологічним комфортом. Якщо ви здорова та активна людина, це позитивно впливає на ваш психологічний стан. Фізичні навантаження дуже корисні для психоемоційного стану.
Чи займаєтеся ви медитацією або іншими практиками для душевного спокою?
Для душевного спокою я також вживаю БАДи, зокрема магній. В наш час це необхідність. Щодо медитації, я не можу сказати, що маю великий досвід, але вони мені подобаються. Хоча я не практикую її регулярно. Іноді, коли мені потрібно відновити сили, я медитую.
Сподіваюся, що в майбутньому знайду час для регулярної практики, адже це дуже корисно і науково доведена користь медитацій.
Як ви поєднуєте спорт, роботу та сімейне життя?
Існує думка, що для занять спортом потрібно багато часу, але це не так. Якщо не хочете ходити в тренажерну залу, можна займатися вдома. Регулярні тренування позитивно впливають на здоров’я та психоемоційний стан. І це також допомагає в усіх інших сферах життя.
І ще регулярні тренування допомагають придбати таку навичку як дисципліна. Дисципліна допоможе і в роботі, і в сімейному житті. Я бачу в регулярних заняттях спортом тільки плюси.
Яку пораду ви б дали іншим жінкам, які хочуть зберегти молодість і красу?
Моя порада — це здоровий спосіб життя. Почніть з регулярних фізичних навантажень. Вони мають бути в житті кожної людини. Правильне харчування також дуже важливе.
Крім того, позбавляйтеся токсичних людей у своєму житті. Не бійтеся від них відмовитися, адже такі люди забирають вашу енергію і негативно впливають на ваш психоемоційний стан.
Які фізичні активності, на вашу думку, особливо корисні для жінок після 50 років?
Це залежить від фізичного стану жінки в 50 років. Думаю, що усім можна почати з ходьби. Це корисно та безплатно.
Я тренуюся вже 24 роки у тренажерній залі. Почала регулярно займатися після 35 років.
Але для початківців важливо починати заняття з тренером, особливо якщо люди не підготовлені до фізичних навантажень. Рекомендую починати з маленьких кроків і поступово збільшувати навантаження під керівництвом тренера.
Є також і групові заняття. Зараз більшість тренажерних залів ще мають додатково і таку послугу. Тому, якщо людина ніколи не тренувалася, можна знайти залу недалеко від дома та зробити свій вибір фізичного навантаження.
Що для вас є головним джерелом енергії та життєвої сили?
Для мене головним джерелом енергії є бажання жити активним і здоровим життям.
Чи робили ви якісь помилки у догляді за собою, про які зараз шкодуєте?
Я шкодую, що не відмовилася від цукру раніше. Треба було зробити це раніше, або хоча б вживати його в помірних кількостях. Щодо інших помилок, то я, в принципі, ні про що особливо не шкодую.
Ви маєте дуже стильний вигляд. Слідкуєте за модними тенденціями чи у вас є власний стиліст?
Стиліста у мене ніколи не було. Завжди стежила за модою, починаючи з юності. Це моє хобі. В мене багато одягу, це індивідуальне пошиття. Я сама вибираю тканину та фасон. Шити не вмію.
Щаслива жінка - це ...
Не тільки жінка, а взагалі людина. Щаслива людина - це та, яка живе в гармонії з собою та оточенням, приймає свої емоції та переживання, знаходить радість у простих речах.
Для щастя важливо мати близьких, які підтримують, мати можливість розвиватися, займатися тим, що подобається, і вміти відпускати те, що не приносить радості.
Щаслива людина живе в моменті та вміє дякувати за те, що має.
Анна Бородіна в Instagram - instagram.com/anna_borodinaa
