Підпишіться на нас в Google
Літня відпустка - це чудовий час для подорожі і нових вражень. На жаль, не завжди є можливість кудись поїхати, і більшість людей насправді проводять відпустку вдома. Однак відпочинок удома може бути не менш ефективним для відновлення сил, ніж поїздка на курорт. Головне - правильно організувати цей відпочинок, пише nlc.hu із посиланням на психологиню Гронінгенського університету Джессіку де Блум, яка досліджує взаємозв'язок робочого стресу та відновлення організму.
За словами експертки, головна причина, через яку домашня відпустка часто здається менш якісною, полягає не в самому форматі відпочинку, а в тому, що люди продовжують жити у звичному робочому ритмі.
"Найважливіше – під час відпустки справді розірвати зв'язок із роботою", - наголошує дослідниця.
В першу чергу Блум закликає повінстю викинути роботу з голови: заздалегідь попередити колег про свою недоступність, не заглядати в електронну пошту, вимкнути сповіщення в робочих чатах, прибрати подалі ноутбук чи службовий телефон.
Як зазначається у матеріалі, домашня відпустка має власні переваги. Люди часто краще висипаються у власному ліжку, а для зміни обстановки зовсім не обов'язково вирушати далеко – достатньо прогулянки до найближчого парку, лісу, річки чи озера.
Водночас експертка радить не обмежуватися лише пасивним відпочинком. Це чудова можливість відкрити для себе власне місто очима туриста: відвідати музеї, сходити в новий ресторан, прогулятися районами, де раніше не доводилося бувати. Нові враження, за словами психологині, допомагають зробити відпустку більш насиченою та такою, що довше запам'ятовується.
У публікації також наголошується, що не варто перевантажувати кожен день великою кількістю планів, але й повністю відмовлятися від них теж не слід. Кілька заздалегідь запланованих подій варто поєднувати з часом для безцільного відпочинку, мрій чи спокійного споглядання природи.
Окремо Джессіка де Блум розповідає про використання смартфонів під час відпустки. На її думку, повністю відмовлятися від гаджетів не обов'язково, однак постійне гортання стрічки новин, соціальних мереж і тим паче робочих чатів швидко повертають людину до повсякденного стресу. Тож цього за можливості варто уникати.
Інші поради для відпустки
Як писав УНІАН, сонцезахисні креми з авобензоном можуть залишати маслянисті плями на одязі, адже цей інгредієнт окислюється при контакті з мінералами у воді. Позбутися їх складно, але все ж таки можливо.
Також ми наводили поради британського експерта щодо оптимізації витрат під час подорожей. За його словами, головна небезпека – власна неуважність. Серед його правил: користуватися готельним сейфом, планувати денний бюджет готівки, платити карткою в місцевій валюті та носити мінімум цінностей.
