Підпишіться на нас в Google
Банани зручні в споживанні, солодкі, багаті на клітковину та недорогі. Експрети розповіли, як насправді банани впливають на здоров’я серця, повідомляє Martha Stewart.
"Я люблю, коли все просто – зрештою, ми є тим, що їмо. Сучасна медицина – це дивовижна річ, але ми не можемо забувати про основи: знайте, що ви вживаєте, і як ви рухаєтеся. Харчування та фізичні вправи залишаються наріжним каменем здоров’я, а не просто альтернативою таблеткам. Але "просто" не означає "легко"", - поділився кардіолог Девід Рі.
Видання констатувало, що дійсно у найближчому міні-маркеті дуже легко придбати готовий, надмірно оброблений батончик-"замінник їжі". Але варто віддати перевагу варіантам харчування, корисним для серця.
"Ви не можете змінити свій вік чи сімейний анамнез, але можете змінити те, що лежить у вас на тарілці, адже раціон впливає на деякі з основних факторів, що сприяють розвитку серцевих захворювань, таких як артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові", - зауважила лікарка Надім Гелоо.
На думку доктора, коли людина розуміє, чому та чи інша їжа є корисною, вона, швидше за все, буде вживати її регулярно та вписувати у справді збалансований раціон, а не ганятися за якимось одним "суперпродуктом".
В статті наголошується, що банани не є "суперпродуктом" для здоров’я серця. Проте, загалом, як зазначають кардіологи, регулярне вживання бананів – це чудовий вибір для здоров’я серця.
"Банани – один із найпростіших способів подбати про здоров’я серця. Вони доступні за ціною, їх зручно брати з собою, а їх розмір природним чином відповідає одній порції, що робить їх розумним щоденним вибором для збалансованого харчування", - пояснив кардіолог Ченг-Хан Чен.
Зазначається, що одноразове вживання одного банана, ймовірно, не матиме значного впливу на здоров’я вашого серця.
При цьому, Чен розповів, що якщо вживати банани регулярно в рамках здорового раціону, вони можуть сприяти нормалізації артеріального тиску, стабільному рівню енергії, контролю ваги та здоровому травленню.
Більше того, ви можете відчути деякі миттєві переваги. Насправді, рівень вашої енергії може підвищитися одразу – те саме стосується і відчуття ситості.
"Вміст вуглеводів і води в бананах сприяє відчуттю ситості, саме це дає нам відчуття наповненості, тому банани можуть стати чудовим помічником у регулюванні ваги", - додав доктор медичних наук Моханакрішнан Сатіямурті.
В статті наголошується, що не менш важливим, ніж те, що міститься в банані, є те, чого в ньому немає: доданого цукру, солі та жиру.
"Кожен перекус бананом – це на один перекус менше нездоровою їжею, яка, ймовірно, підвищила б ризик серцевих захворювань", - зазначив Рі.
Гелоо розповіла, що банани багаті на калій, тому вони можуть допомогти знизити артеріальний тиск і компенсувати деякі наслідки впливу натрію на організм:
"Коли ви вживаєте занадто багато солі, організм затримує зайву воду, і артеріальний тиск підвищується. Калій, що міститься в бананах, допомагає ниркам виводити надлишок натрію та розслабляє стінки судин, зменшуючи напругу в кровоносному руслі й сприяючи підтримці артеріального тиску в межах норми".
Ще банани містять важливі антиоксиданти, такі як вітамін С та рослинні сполуки, пов’язані з дофаміном.
Банани, як правило, безпечні для більшості людей, але, за словами доктора Гелоо, вони можуть становити ризик для осіб із запущеною стадією захворювання нирок або тих, хто приймає певні серцеві ліки.
Крім того, серцеві захворювання та діабет часто супроводжують одне одного.
"Дуже стиглі банани можуть швидше підвищувати рівень цукру в крові, що може становити проблему для людей, хворих на діабет", – пояснив доктор Чен.
Видання підсумувало, що один-два банани на день можуть бути частиною раціону, корисного для серця, але людям із діабетом, захворюваннями нирок або тим, хто приймає такі ліки, як інгібітори АПФ та бета-блокатори, слід бути обережними.
Корисні поради щодо зберігання бананів
Раніше УНІАН повідомляв, що банани не слід класти у вазу разом з іншими фруктами, як їх краще зберігати.
Також ми писали, що названа причина, чому банани завжди слід мити після того, як ви принесли їх додому.
