Підпишіться на нас в Google
Сон у шкарпетках може допомогти швидше заснути, полегшити деякі симптоми перименопаузи та поліпшити стан сухої шкіри стоп.
Однак така звичка підходить не всім: занадто тісні шкарпетки та скупчення вологи можуть викликати дискомфорт і подразнення шкіри, пише Realsimple. Як пояснили фахівці, зігрівання стоп сприяє природній терморегуляції організму, яка відіграє важливу роль у підготовці до сну.
Головний лікар компанії Yunara Life Крейг Зебуда зазначив, що теплі ступні допомагають організму ефективніше віддавати надлишкове тепло. У результаті внутрішня температура тіла трохи знижується, що є одним із сигналів для переходу до сну.
Невролог і фахівець з медицини сну Моніка Матур розповіла, що дослідження вказали на скорочення часу засинання та поліпшення деяких показників якості сну під час зігрівання стоп.
Ще одна перевага пов’язана із симптомами перименопаузи – періоду гормональних змін перед менопаузою.
За словами Матур, у цей час організм може гостріше реагувати на коливання внутрішньої температури. Це проявляється у вигляді припливів жару, почервоніння шкіри та підвищеного потовиділення.
Утеплення стоп допомагає організму плавніше віддавати надлишкове тепло.
Чи допомагають шкарпетки від сухості п’ят
Шкарпетки можуть стати в нагоді й тим, хто стикається з сухістю шкіри стоп і тріщинами на п’ятах.
Матур порадила перед сном наносити на шкіру зволожувальний крем, а потім одягати шкарпетки. Вони допомагають утримувати вологу та запобігають потраплянню крему на постільну білизну.
Для цього важливо вибирати чисті шкарпетки, які не натирають шкіру і не створюють надмірного тиску.
Кому не варто спати в шкарпетках
Для більшості здорових дорослих сон у шкарпетках є безпечним. Однак фахівці рекомендують враховувати кілька важливих нюансів.
Зокрема, занадто тісні шкарпетки можуть викликати дискомфорт, залишати сліди на шкірі та за певних умов перешкоджати нормальному кровообігу. Якщо ноги сильно пітніють, тканина може утримувати вологу, створюючи умови для подразнення шкіри.
Які шкарпетки краще одягати на ніч
Експерти порадили обирати вільні моделі з дихаючих матеріалів, які допомагають відводити вологу від шкіри.
Під час вибору варто звернути увагу на такі особливості:
Вільна гумка. Шкарпетки не повинні здавлювати ноги або залишати глибокі сліди на шкірі.
Дихаюча тканина. Матеріал повинен забезпечувати комфорт і не створювати надмірної вологості.
Правильний розмір. Шкарпетки не повинні натирати, стискати пальці або сповзати під час сну.
Чистота та сухість. Щоночі бажано одягати свіжу пару.
Інші новини про сон
Раніше УНАН писав, що вчені з'ясували, скільки сну дійсно потрібно дорослим. Універсального правила "всім потрібно рівно вісім годин" не існує, стверджують вчені.
Крім того, кардіологи розповіли, в яких позах не можна спати і чим вони шкідливі.
